几个月前，在微博上看到一则新闻。年仅18岁的“滑雪新星”艾莉·斯科特，因错过去英国训练的航班，自杀身亡。艾莉曾被看好参加北京冬奥会，艾莉的家境并不富裕，因此她对自己要求严格。艾莉的父亲在视频采访中讲到“艾莉知道父亲为了让自己学习“滑雪”，放弃很多东西。”她犯下这样“低级”的错误，让包括父亲在内的很多人失望了，最后选择自杀。
这则新闻底下一位网友的留言，和我的观点一致。“错过航班不是主因，这种情况是一个累积的过程所导致的结果。”无法承受内疚带来的痛苦、与父亲缺少沟通、“讨好型人格”都是艾莉自杀的诱因。作为一个独立的个体，我们要如何正确的疏导自己内心的压力？如何正确的看待“内疚感”？如何戒掉自己身上的“讨好型人格”？
最近，读了一本书《感谢自己的不完美》。作者是武志红，资深心理学家、百万畅销书作家。本书主要从如何看待内疚、如何正确疏解自己内心的压力、如何戒掉“讨好型人格”这三个方面来展开描述。
1.内疚是大自然恩赐
当付出与接受失衡时，内疚就会产生。内疚是大自然的恩赐，是情绪当中的一种。当“内疚感”产生时，是在提醒彼此，我们之间的关系到了该调整的地步。我们要学会觉察自己的内疚，当自己感到内疚时，要及时补偿对方。同时，我们也要留给让彼此补偿的机会。艾莉错过去英国练习“滑雪”的航班后，彻底不愿意再接受父亲物质和精神上的关爱，是因为自己不想再承受内疚。艾莉的父亲平时哪怕是让艾莉给自己“捶捶背”、做一顿饭，在微小的付出，也可以减少艾莉心中的内疚。而不是让艾莉全身心的投入练习，生活中只有“滑雪”。错过去英国“滑雪”的航班后，父亲的付出让艾莉“喘不过气来”的现象，彻底爆发。于是，艾莉拒绝接受，但拒绝接受就是拒绝一段关系，拒绝关系就是拒绝幸福。最后，艾莉感觉到“跌落谷底”，选择自杀。
2.疏解压力的三种方式
高考成绩放榜了，内蒙古赤峰二中学生刘清源取得711分的好成绩。刘清源接受采访时说:“自己的学习任务都是在学校内完成，学习效率比较高。回家后几乎不学习，课余时间会和朋友踢球解压。”课余时间和朋友踢球，可以放松自己，也是一个情感交流的机会。找到适合自己的放松方式，可以事半功倍。三个有效放松压力的方式，①运动：每周抽出三天来做运动，可以选择自己喜欢的运动方式，瑜伽、慢跑、跳绳等。每天运动30至45分钟，可以有效缓解压力。②找熟人倾诉：有痛苦、压力，可以找长辈或者闺密倾诉，听一下别人的建议，不要把痛苦憋在心里，负面情绪积攒到一定程度，就会爆发。后果不堪设想。③每天都保持充足的睡眠，充足的睡眠可以改善健康状况，保持良好的精神状态。学会调节自己的情绪，生活会变得更加美好。
3.改掉“讨好型人格”的方法
“讨好型人格”就是委屈了自己，成全了别人。其实是底子里不够自信造成的，“总把自己的位置放得很低”。面对别人的质疑，我们会想尽办法，给对方一个回答。我们真的没有必要这样做，自己是一个什么样的人，自己最清楚不过了。别人会质疑你，有时候是故意在找茬，他们不会换位思考，只会拿你“寻开心”。吃过一次“亏”，绝对不会再犯第二次。第一个方法，就是记住自己吃过的“亏”，不要忘记这次教训。第二个方法，增强自己的信心。多挑战自己去做一些自己从未做过的事情，只要去做了，成功与否，都是一次自我突破。
在与彼此相处的过程当中，自己感到内疚时，就证明自己需要补偿对方了；可以通过运动、倾诉、补充睡眠来疏解自己的压力；记住因为“讨好型人格”吃过的“亏”、挑战自己去做从未做过的事情，来增强自己的信心。“讨好型人格”自然就会成功戒掉。
独木舟曾在《时光会记得》里说：“人生最美妙与最残忍的事情是同一件，那就是不能重来。”每个人都不是那么幸运，都有自己的痛苦，只要培养自信，就可以成功化解眼前的困难。无法重来的一生，请一定要好好爱自己。
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