易效能214期1.0第4周曹准周检视

90目标检：

目标1 ：23:00睡（前30天）5:30起床

目标2： 22:30睡（中30天）5:00起

目标3：每周运动2-4次

目标4: 阅读3本书《热锅上的家庭》、《勇敢管教》、《财商魔力》

本周成果

一、健康：

1、上周早睡6/7，早起7/7。

2、运动，是保持精力的重要手段，每天运动带给自己的精神面貌焕然一新，特别是我最适合的运动：拉筋操和财源滚滚操，对自己的身体健康及能量的提升很有益。上周运动次数2/7！

易效能214期1.0第4周曹准周检视

3、健康饮食：尽量多吃蔬菜。

二、晨间日记与青蛙：上周4/7，起床的第一件事就是写晨间日记确定青蛙，经过实践发现按晨间日记工作，一天的工作效率有增加。还有就是每天的反思，也有利于提升自己的觉察力和微提升。从小事开始回归，真正去遇到更好的自己！

✅本周可提升的地方（或问题）

1.晨间日记的完成要达5／7；

2.逐渐把重要不紧急的事列为真正的青蛙，用好奇妙清单和日历“扫鸡毛”；

3.增加锻炼身体的时间本周达到3次；

下周三只大青蛙（目标）：

1、早睡大于5次以上

2、每天运动大于20分钟

3、完成读3本书

感恩分享

1.感恩老父用亲愛自己、照顾好自己来支持我们的事业；

2.感恩先生终身学习不断提升自己的智慧。

3.感恩正德慧团队成员抱团“修行、合作、利他、圆梦”，不断提升我的合作能量。