俯卧撑 一式 30 2*50 二式 10 20*2 三式20*2 10
俯卧撑比之前有很大提升 另外第三组10次没有疲劳感 肌肉充血紧绷 有轻微部分发抖
举腿 一式 10*3还是不能呼吸乱 腰部抖动大 需要额外增强腰部训练 腹肌不明显增加慢跑时间
俯卧撑 一式 30 2*50 二式 10 20*2 三式20*2 10
俯卧撑比之前有很大提升 另外第三组10次没有疲劳感 肌肉充血紧绷 有轻微部分发抖
举腿 一式 10*3还是不能呼吸乱 腰部抖动大 需要额外增强腰部训练 腹肌不明显增加慢跑时间
本文标题：1.15
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