感赏自己上午不上班在家读了阿拉丁神灯和爱沟通课程。手机上放着好听的音乐，读起书来感觉也不一样呢，感觉能量更足了。
感赏自己下午去做了身体护理，很久没有做了，后背特别乏，特别板，感赏美容师给我好好的调理身体，还刮了痧，感觉舒服多了。
晚上我回到家，女儿已经准备好跑步了，她跟我说作业在六点之前就写完了。我非常开心的表扬了她，我说你是怎么做到的啊？她说就是这样写完的啊！我说我给你买了辣条了，给你蒸螃蟹吃，你还想要什么奖励呢？她说我想玩会手机。我说可以的，但是你可不可以先把泡了好几天的内裤洗了呢？她说行啊。感赏孩子自觉坚持锻炼身体。非常棒哦！吃完饭，我们一起看了一会儿电视，然后孩子上楼把内裤洗了，就玩手机了，我和她约定时间50分钟，我就去跑步锻炼身体了。感赏自己坚持锻炼，今天上午和晚上一共跑了4公里。50分钟很快就过去了，这期间我们洗了脚，我看了一会儿书。爱人从外边吃完饭回来了。我跟爱人说了孩子的良好表现。爱人也很高兴，夸奖了她。约定时间到了，我提醒她，过了五分钟，她把游戏退出来，就把手机放下了。我说你很棒哦，在约定时间提出游戏。我给你记在优点本子上了。她说其实我不愿意退出来。我说能控制住自己想玩游戏的欲望，是有自制力的表现。想要成就大事的人，自制力是必备的素质呢。
投射自己能量稳定，只聚焦孩子好的一面，放任不好的。
投射医院的三甲复审早日结束，自己有更多的时间学习课程。
投射自己通过学习渐渐领悟到人生的真谛，不再迷茫。能用真正的智慧引领孩子，让孩子成长为一个丰盛，自由，爱生活，懂生活的人。
投射自己时时觉察自己内心的念头，及时打断恐惧，焦虑，烦躁的念头。念念微调，感觉渐好。
投射自己对孩子的影响力日益增加。亲子关系早日缓和。
投射自己坚持锻炼身体，有一个健康的体魄
投射自己用心经营夫妻关系和亲子关系，营造一个温馨有爱的家庭氛围，让我们一家三口在一起感觉越来越好。
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