保存身体，是为了未来。

夜深人静，万籁俱寂，此时应当安然入睡，以保持身心健康。如何才能做到优质睡眠呢？首先，应当保持规律的作息时间，每晚定时入睡，早晨定时起床，以养成良好的生物钟。其次，睡前应当放松身心，避免过度兴奋，可以听听轻柔的音乐，泡泡热水澡，或者做些简单的伸展运动。最后，睡眠环境也很重要，应当保持安静、舒适、通风的环境，避免噪音和光线的干扰。总之，只有保持规律的作息时间，放松身心，创造良好的睡眠环境，才能够获得充足的睡眠，保持健康的身体和愉悦的心情。