你和孩子的关系，就是你和自己的关系

摘

亲子关系就是自我关系

你和你孩子的关系，就是你和自己的关系。如果你不喜欢自己，你很难喜欢你的孩子。

为什么你会有情绪？当你感觉到你的期待没有得到满足的时候，情绪就来了。

我的老师斯蒂芬·吉利根博士常常说，“在我生命里面，有一些非常重要的老师，对我一生影响非常大。这些老师从来没有跟我说，哪方面做得不够好，但是只要我做得好一点点，他就会为我高兴。”

如果你能够发现自己的期待没有被满足，同时问问自己在渴望什么，把注意力带回到自己身上，这是你的渴望，不是孩子的渴望，那么关系会趋向好的方向发展。

作为家长很难放下对孩子的期待，这就造成了焦虑和缺乏安全感。

父母是孩子的镜子，如果父母内在弥漫的是焦虑、不安、恐慌，那么孩子在他的内在，在他的身体里，同样也会感受到这种恐慌、不安和焦虑的感受。然后孩子就会对自己产生一个身份认同，我不够好，我不够可爱······

所以要照顾自己的安全感，认识到它是个人经验里的一种感受，也是家庭、父母的一种感受，甚至是社会共同的感受。现在，它透过孩子，在我的身体里被激发了。

如何放下关系中的不安全感

人们感觉到不安全，一般的反应是归咎于别人——你不这样的话，我就感觉好一点——所以你想去操控外在的情况。

但是外在的情况有时候是没办法去改变和控制的，真正的不安全感是来自于自己。

下面的方法可以缓解不安全感：

• 首先问自己：现在我身体哪个地方感觉到了不安全感？

• 其次，把手轻轻地放在感觉到紧张和担忧的地方，做一个呼吸，放松。

• 然后，告诉自己：这个不安全感在这个时候、这个年龄，来到我这里。我确信Ta是有道理的、有意义的。Ta需要我聆听，把呼吸、疗愈带到这个地方，跟Ta说“我看到你了、感觉到你了、我接纳你了，欢迎欢迎！”

• 最后，跟Ta待一会儿，调整一下，打开眼睛。

此时，大部分的人都会说，我感觉放松了。

通过这样的行为和自己产生连接，让自己变得更完整。以这种状态去面对他人，我们才有能力跟他人建立连接。

如果跟自己没有连接，卡在头脑里，也不会得到有效的反馈，而是深陷其中。那我们就没有办法在一个空间里，有连接地讨论一些事情。

创造一个抱持情绪的空间

当我能够完整，完整才会有爱。分裂对抗，不会有爱。

当我带着完整的自己进入与孩子、伴侣的关系，才有能力去感受对方、同理对方，慈悲地跟对方在一起，让关系中有爱。

永远是从自己开始，先和自己的情绪有连接，但连接并不是成为那个情绪，也不是远离那个情绪。

就像我刚才介绍的，在这个地方，有某个存在来到了。有时候我们不给“他/她”命名，是因为一说焦虑、恐惧，马上就会有画面显示这是不好的。

此刻，只是有一个能量来到了，“他/她”需要我去聆听，“他/她”需要我给“他/她”一个空间，欢迎“他/她”的到来。

这样去做，我们就跟“他/她”创造了一些距离。没有成为“他/她”，也没有远离“他/她”，而是抱持“他/她”。在情绪存在的地方，有一个抱持的空间。

当情绪极大时，或许还是控制不住，这是因为你控制的能力也需要很多的练习。

如果你发现生气是不好的，不应该生气，而没有把呼吸带到能量升起的地方，与“他/她”产生良好的互动，这实际上是一种压抑，“他/她”迟早会卷土重来。

因为，你也没有让认知的头脑和你的情绪产生合一连接的关系。

一旦这种连接产生，你再去跟孩子沟通，或许会更有耐心，也能发现孩子的闪光点在哪里。