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推荐一本书:《抱住棒棒的自己》

推荐一本书:《抱住棒棒的自己》

作者: 活在当下觉察自我 | 来源:发表于2023-08-18 14:14 被阅读0次

这本书是个漫画,生日时朋友送的,趁着假期,一点点翻看,体味,感受,然后浮想联翩,作者说,用图画来呈现案例,讲述故事,会比用文字来得更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题,是一个又一个身边真实的故事,都有着基本的结构:一个故事,一个道理, 愿你能慢慢学会接纳自己,体验到存在之美。

1.学会接纳自己。

“我愿意去承认自己的局限性,也愿意给自己足够的空间和时间”,告诉自己,你可以。停止精神内耗,减少自我攻击。不要把自己定义为有问题的人,而是,我有一个问题,也有能力慢慢处理它。

“抬起双手,交叉环抱自己,拍拍你的肩膀,告诉自己,过去我已经做的很棒了,剩下的,我们慢慢来。”

2.好的亲密关系。

“在亲密关系中间,我们要做的非常重要的一件事情就是照镜子。“好的亲密关系,就是在你面前,我觉得我很好,我很可爱。”

坚持优先看见、尊重和照顾自己的感受。

3.“我是来爱你的,不是来救你的”……

不要把亲密关系当作一种补偿,不是我本身不够好,需要用亲密关系来弥补。

不去过分要求对方,也不过分降低自己的底线,不委屈自己的感受。

去认真工作,去读书,去上课,去学习想学的一切,去旅游,去散心,去听海,去看花,去做一切能拯救自己的事情。当我们内心处于一个相对完整、相对稳定的状态时,我们外在的关系,才能变得更加亲密、健康、持久。

4. 无条件的被爱。

很多时候,我们都处在“假性独立”的状态:我们独立,是因为觉得他人不可靠,自己不会被爱,才需要独自去扛下一切。

但正如我们自己也有愿意真心善待别人的时刻,那你也可以去相信,总会有人愿意这样善待你,每一个人,都值得无条件被爱。

我们是独立的个体,也需要和世界的联结。我们需要爱,需要依赖,需要被看见,需要被放在心上。表达出这种需要,我们离真正的独立,就近了一步。

5.不必“保持正确”。

终其一生,我们不会因为“保持正确”而被爱。向内求也不是向外求,少一点向外界标准寻求答案,多一点向内心问问自己的想法:“你真正想要的是什么?”

6.带着问题成长

每个人都有问题,我在慢慢的去处理他们,带着问题成长。

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