人们总是说：「我放不下。」其实你真正要放下的是那个「我」
把我放下，烦恼也放下
情绪虽千变万化，但说穿了，不论直接或间接，一切情绪都出于自私，也就是说，它们都与执着于自我有关。
譬如，某件事发生了，而你觉得十分恼火，请问你为什麽恼火？如果那件事与你无关，你还会那麽恼火吗？
有人随口说了句话，也许没有特别意思，但如果你认为：「他分明是『冲着我』来的。」你的敌意马上就会升起。
有人占你便宜，如果你不计较，事情很快就会过去，但如果你说：「他根本是『吃定我』！」你就会很恼火。当妳的男友答应妳某事，却又爽约，于是妳骂道：「你怎麽可以出尔反尔？你根本就『不在乎我』。」那就没完没了。
如果我们的情绪里，没有「我」的成分存在，单纯就事论事，心情会很容易平静下来。但如果情绪来自「我」，就完全不同了，我们会鑽牛角尖，久久无法释怀。
越自我的人，情绪的问题就越严重
观察一下你的负面情绪，比方怨怼、愤怒、嫉妒或憎恨，是不是都源于你觉得自己受伤或受挫？当你感到挫败、焦虑、恐惧时，是不是会担心自己得不到或失去想要的东西？
其实每个人都一样。我们不时担心自己是否快乐？是否可以得到更多？这对我有利吗？他应该这样对我吗？我们口口声声不忘的都是那个「我」；或许我们有时正直仁慈，有时充满爱，但不论何种情况，我们总是忘不了自己。
但这样就真的是对自己好吗？全力保护自己，就真能不受伤吗？拥有更多，就能更快乐吗？不，事情从来不是这样。只想到自己的人，不但不可能快乐，甚至还会把自己带向痛苦。
快乐是忘了自己，不快乐是想到自己
你可以回想你认识的人里，有谁似乎老是深陷于沮丧和痛苦中。我想你一定会发现，这个人谈话的焦点老是离不开自己――我不喜欢、我担心、我厌倦、我受不了；我这个、我那个……
当心情不好时，我常自问：「我在意的是什麽？我在想什麽？」我发现十之八九都在想自己的烦恼；想生命中的挫折与忧虑；想别人对我做了什麽，要怎麽应付。当我沉浸在「我」的思考中时，心情也沉溺其中。
所以，许多先哲和心理学家一再教导人们去帮助别人，而不要尽想着自己。也许你认为自己的烦恼已经够多了，还要把别人的烦恼背在身上，无疑是雪上加霜。
但事实正好相反，经验告诉我们，去助人、帮人解除烦恼，不但不会增加自身的痛苦，反会让自己快乐起来。
就像某位老师说的：「虽然家里常有烦心的事，但我却因为将心思完全放在学生身上，而没时间去烦恼。」
每当攀缘于情绪的桎梏中，人们总是说：「我放不下。」其实你真正要放下的是那个「我」。
快乐是忘了自己，不快乐是想到自己。
当你只想到自己，就会变得封闭、狭隘，很容易陷溺在自己的挫折、愤怒、嫉妒、烦恼、焦虑、忧鬱、怨恨……里。
反之，当你忘了自己，连带许多烦恼也跟着忘了。当你感到快乐时，你是「忘我」的，那也就是为什麽许多人在爱里或对某件事无私奉献之后，会觉得很快乐的原因。
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