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《美好人生运营指南》读后感

《美好人生运营指南》读后感

作者: 鹿蓁 | 来源:发表于2019-03-17 15:39 被阅读0次

    作者一稼,毕业于上海交大、哈佛MBA,曾在渣打银行工作,这样的履历在我们普通人看起来可能已经是人生赢家。但是作者自己却意识到自己的生活质量并不高,原因是她做着表面风光实际却不喜欢的工作,感情方面也不太顺利,不爱运动健康处于失控状态,虽然工资高但到30岁还是没有积蓄。于是作者花费了100万元参加各种成长类课程,短短5年间颠覆了自己的思维和生活方式,并且通过本书分享了她的这些成长理念。

    本书从七个维度,分享了人生管理的思维工具与行动步骤:

    l 目标:你对现在的生活满意吗

    l 情绪:你的内心能量是如何被遏制的

    l 情感:高质量“脱单”和爱情经营秘诀

    l 工作:三招帮你掌控职场选择权

    l 使命:唤醒潜力的三个步骤

    l 财务:普通人的财务自由之路

    l 健康:扭转亚健康的四大要素

    读完本书之后,我决定按以下行动指南来运用本书的知识:

    1.找到自己清晰的人生目标,真正明白自己要什么,差异化竞争

    2.按重要程度对自己现阶段的生命命题来排序,再估计自己为此花费的时间,找出自己“言行不一”的地方,重新分配资源

    3.展望一下当自己拥有高满意度的人生,生活会是怎样的?描述越具体、越生动越好,最好能够写下来,借此找到人生目标

    4.反思自己存在的性格缺陷,比如自卑,认为自己不配得到美好的事物等,回忆不良认知产生的源头,割裂客观事件与不良认知的区别。适当时候可借助心理医生的帮助。

    5.增强行动力,想做就做,别花时间想太多没用的。如果失败了,就不断纠正,直到成功。

    6.继续学习理财知识。按纯消费型和自我投资型来记录开支,增加后者的比重。计算自己每个月需要存多少钱,先存钱,再花钱

    7.运用再平衡法坚持定投

    8.购买消费型保险

    9.每天22:00上床准备睡觉、

    10.少吃荤菜,多食用新鲜蔬果

    11.买一个食物料理机,每天早上喝一杯温开水,再喝蔬果泥。

    绿色蔬果泥的做法:

    将羽衣甘蓝、混合色拉、嫩菠菜、黄瓜、香菜、生姜、柠檬汁、半个苹果或者梨(可以按照个人喜好和身体状况进行调整)放进食物料理机,加入适量的水,按下开关,30秒后蔬果泥就自动打好了。无须过滤,清洗也方便,一冲就洗完了。整个制作过程不超过三分钟,非常简便。脾胃虚寒的朋友以及女性同胞请避免饮用冰冷的蔬果泥(外国人喜欢大量饮用冰水因为他们体质偏热),可以加一些热水,减少对身体的刺激和伤害。

    12.改变饮食习惯:

    • 各种荤菜每顿只吃一种:吃了鱼肉,就不要吃鸡肉和猪肉;吃了猪肉,就不要吃牛肉和羊肉,以此类推。

    • 避免同时进食淀粉类+蛋白质类的食物组合。因为淀粉类与蛋白质类这两类“高密度”的食物需要不同酸碱度的消化酶。当我们同时摄入淀粉类和蛋白质类食物时,我们的消化系统会同时分泌出不同酸碱度的消化液,而这些不同酸碱度的消化液会互相中和,导致两类食物不能被完全消化。淀粉类+蛋白质类的食物组合其实十分常见,比如牛肉面、虾仁滑蛋盖浇饭、大盘鸡(含面)、肉包子、吞拿鱼三明治、肉末意大利面等,这其实都是违反食物组合理论的食物。

    •最易消化的进食顺序是先进食最容易消化的蔬菜,让它们快速通过肠胃,然后以最难消化的荤腥结尾。吃过西餐的朋友都知道,西餐的第一道菜一般是沙拉或者浓汤,最后一道主菜才是荤菜,非常符合科学的进食规律。同理,水果应该在饭前吃,而不是在饭后吃。水果是最易消化的食物,具有强大的清洁排毒能力,所以欧美很流行用果汁排毒。但是如果它们在肠胃里被堵在了一堆食物后面,无法及时消化,那水果很快就会在高温下腐烂,并使其他食物一起腐烂。

    •进餐时少喝水,饭前半小时到饭后两小时内不饮水

    13.少吃糖

    14.不喝塑料瓶装的水或饮料。

    15.坚持做有氧运动

    健康运动时长: 每次运动时长请保持在45分钟左右:

     •用7分钟进行热身和拉伸。

     •在最佳心率区间运动30分钟以上。(可以买个运动手环来测心率)

      •用7分钟进行放松和拉伸

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