2024年1月6日 中原焦点团队 讲师13期 庞爱国 第1098天分享 本周第4次约练 总约练第702次 咨553、观112、来3、朋5、box约练11、案例分析18
当我们能够对自己说出“没有关系”这四个字时，我们内在的冲突感就会消减，不和谐的感觉就会消减。
如果一个人总是处在强烈的内心冲突中，他就会感到十分痛苦，心理能量就会被消耗，变得越来越弱。
内心的冲突表现为我想做一些事情，但我没有做到，我就会产生自责；或者我又想做A，又想做B，但是我无法去选择，所以处于纠结中；或者我在关系中有很强烈的不满，但是我又没有办法改变，我不知道是否应该结束这段关系，不知道怎样做是对的，怎样做是错的；等等。
一个有着讨好型人格的人，内心也会有强烈的冲突。一方面，他不自觉地去讨好他人，想要从他人那里获得肯定；另一方面，他内心又感到被忽视和压抑的痛苦。
要实现与世界的和解，你需要先跟自己和解。
一个人内心有很大的冲突，就没有办法放过自己，就会非常压抑，受煎熬，内心处于很拧巴、很纠结的状态，像一团乱麻拧在一起。这时，他内在的心理能量是乱的，是互相冲突的，是张力很大又很让人不舒服的，他必然就会向外散发很多负面的情绪和感受。
这些负面的情绪和感受散发到外部世界，在心理学上称为“外化”。外化的结果是引起其他人的负面情绪，从而导致冲突。举个例子，一个人心情很不好的时候，可能买瓶酱油都会跟售货员吵起来。一个妈妈心情很不好的时候，她的这份不开心就会在全家人中蔓延。
当我们的内在冲突非常强烈时，我们就很难有一个空间去容纳关系中的那些交互，比如外界扔过来的负面情绪，像抱怨、愤怒、攻击等等，我们和世界的关系就很难变得和谐。我们和世界的关系不和谐，世界就会反馈给我们更多负面的部分，比如攻击我们、苛责我们。
这就好像一句俗语所说，一个人倒霉的时候，喝凉水都会塞牙。一个倒霉的人处于相对低落的状态，内心都是负面的能量，对自己有很多抱怨和愤怒，同时也对他人有很多抱怨和愤怒，其内部世界和外部世界其实都处于让人很不舒服的状态。
我们可以将自己定义为一个普通人，不再苛求完美，不再追求高光时刻，不再觉得自己是世界的中心，将对自己的期待降低，我们就会在一定程度上安抚好内在的自己。
我们要慢慢战胜那个被内化的父母的声音，要去跟父母的声音做斗争，要不断地在心里说“我不能成为你们期待的样子也没有关系”“我做错了也没有关系”……当我们能够对自己说出“没有关系”这四个字时，我们内在的冲突感就会消减，不和谐的感觉就会消减。
不过，实现内在的和解是一条漫长的道路，因为我们要面对原生家庭对我们的各种复杂影响，以及亲人之间各种不和谐的状态，还有像滚雪球一样形成的种种代际传承因素。
所以，我们不能寄望于通过一些简单的练习就把内在的自己处理得非常和谐。我们所能做的就是观察自己是否处于不和谐的状态，去觉察、理解自己。这是我们每一个人的功课。
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