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1.我利用隔离策略让我远离干扰
当我准备完成一些重要工作——那些具有挑战性工作比如论文写作时候，我会带上笔记本去图书馆，不但远离我温暖的家，还远离互联网。这是最简单的物理隔绝方法，比在有三个显示器的家里使用什么自控手段都管用。我有个朋友还利用软件每天定时停止网络连接一段时间。有次我看到一篇文章介绍某个畅销书作者为了隔绝一切干扰写书，会买张美国到日本的往返机票，在飞机的商务舱的来回二十小时内完成初稿写作。
2. 我利用计划策略在固定时间完成工作
有种说法，工作是最危险的拖延形式之一。所以，当我告诉自己『我将要10点开始写博客』，我一定会在10点开始写作，我不会去想其他事情，比如回复邮件、清理留言、更新社交媒体等等。所以，到了计划的时间，我要么执行计划的任务，要么盯着天花板而不做其他事情。通常即使我不喜欢工作，我也会很快就投入摆脱无聊。
3. 我利用基础策略让我白天走动很多
有时候去健身房，有时候去参加瑜伽班，或者去参加力量训练。我还养条狗，所以每天要出去遛狗。有研究表明，适当的运动让你保持活力和培养耐心，对我来说，适当的运动能让我在工作的时候更长时间坐在椅子上。另外，有位名人说过，我所有的好想法都是在散步时候获得的。我在外出散步时候，也经常会深入思考某个问题或确定某些重要决定。
4. 我利用监控策略跟踪我的文章发表
每周我发表多少文章？日常生活中，当我们尝试某些计划比如健身、减肥或者储蓄，如果通过记录执行时间等过程，我们会做的更好。
很神奇，对于我来说，每天发表文章比某天发表许多文章效果更好。我的生活规律包括每周发表5-6篇文章。我不会考虑『我今天还要写么？昨天写过了，前天也写过了，今天要么算了』或者『我有个很好的主题将在明天构思写作，今天先给自己放个假』，还有『昨天没睡好，今天没精神，算了，今天不写了明天多写篇文章吧』。所以，一旦我明确并习惯每天写作，我就不会停下来。
所以，你也可以尝试，通过工作日记等方式，记录自己的计划完成过程，你会发现效果很好。
5. 我利用治疗策略挤出大量时间阅读
这种治疗策略很有意思
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