《精力管理手册》第三周

• 姓名：文霞candyise

• 来自：刘慧芳《精力管理手册》同读群

• 与谁同行将决定你的未来，敢比会更重要

《精力管理手册》第三周

第三周思考题

• 一、摘要

好的情绪账户储值，才是真正地充满活力的钥匙。坏情绪是最大的精力输出，所以遇到困难时积极乐观自己的情绪。一个人思维就变了，世界就变了。

• 二、金句

1. 将压力转换为动力的唯一方式，就是获得正面情绪，和负面情绪相对应的正面情绪包括敢于冒险和拥抱机遇。

2. 拥有情绪恢复的能力是一项重要能力。所有能给你带来幸福感、满足感和安全感的活动，都能够激发你的正面情绪。

3. 快乐是维持你最佳表现，让你情绪恢复的重要资源。如果你不能收获快乐，你本质上就没有办法使情绪恢复。拥有“情绪恢复资源”的能力是一项重要能力。

4. 你是否能够真正地珍视他人，并被他人同等地珍视，关键在于你是否能够拥有稳固的人际关系，这首先取决于你的付出和回报，其次就是你真诚的倾诉和倾听。

5. 在现实的乐观主义精神指导下，看清本质的能力自身就属于现实的一部分。

6. 精力管理是时间管理的基础。

7. 人体的思维和身体锻炼不可分割，适度的身体锻炼也会增加大脑的认知能力。

8. 为了维持大脑的活力，大家可以持续学习新的技能。

9. 学习的本质就是建立新的大脑连接，这就是为什么学习可以防止大脑老化。

10. 学习可以修复大脑并建立新的连接，帮助你完成自我提升，变成更优秀的自己。

11. 意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。

12. 利他之心，时刻能为他人考虑，能不断地思考，社会对我们到底有什么样的期望？他人对我们有什么期待？当你满足他们利益后，自己的利益通常也能够实现。

13. 利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己活得的利益就会越多。这是一个相对应的过程。

14. 以其不争，故天下莫能与之争。

三、思考题

1、 针对张萌萌姐人生十一问给出回答？

【答】：1.我想做哪种类型的工作？在半年之前我定的是-做企业培训老师，是一直发展的方向。但是在18年12月，开始接触用户运营，接管线上线下用户管理，又面临新的5G时代到来，企业培训老师讲解有可能会被线上课程代替，而做好服务是未来必定需要的硬本领。所以现在专注研究用户运营，做一个运营人。根据萌姐说的，练好左手能力右手模式。

2.我期待的年薪是多少？如果我还在现有单位工作，年薪8万。我期待的年薪是12万。

3我想住在什么样的房子里？我想住在大城市、周边设施齐全，学区房，房子是通过我自己努力买的，装修是我喜欢的风格，家里住着我爱的人，开开心心就好。尽管现在我和老公有一套房子，但是跟老人住在一起，他父母喜欢多事，就是再辛苦我也喜欢出来租房子住，离老公近一点。

4.我想开什么样的车？我现在考驾照，很关注路上的车辆，我想要suv，颜色亮一点，10-15万就好，计划明年买。

5.我想穿什么品牌的衣服？依我现在的经济能力，经常买的衣服是200-300，优衣库、大辫子较多。其实，我想穿一件上千的衣服。买衣服只要好就买，不用考虑自己的口袋。

6.我希望别人怎么看待你？善良、身材好、能干、人缘好、开朗乐观、相夫教子的好妈妈。外在标签职场精英，领导者。

7.我想如何帮助他人？我觉得把自己本职工作超额完成，并带些创造性就是帮助同事。

8.我想变得知识渊博吗？我想变得知识渊博，建立自己的知识宫殿。我想考MBA

9.我希望去看看哪些地方？刚去过上海，但是不了解生活情况，我想去北京、广州，深圳等这些大城市生活体验，多认识一些优秀的人让自己的目标更加明确。

10.我怎样才能获得快乐和满足？只要家人团聚，一日三餐在一起，各自有好的工作，经济够用，有陪伴的时间。

11.我如何平衡工作、学习和生活？我们是一个特殊的家庭，特殊在老公是国家的。学习都是在早起进行，白天工作，晚上下班才是我真正生活的一面，带孩子逛逛公园，看看电视等。

2、 针对张萌萌姐人生七问给出回答？

【答】：1.我对现在的装不满意，但不是一团糟。我会努力向好的方向发展，但是没有与家里人团聚，内心温暖不多。2.为什么我对现状很满意？这个问题不需要回答。3.我对自己的现状不满意的是：我要带着孩子与老公团聚，对孩子有更多的陪伴时间，达到我想要的工资，实现经济宽松，给父母我想要给的。4.我要如何改变当前的处境？等老公单位手续办好后，我们就团聚。然后重新定义我的生活。5.我开始积累社会资本和人脉资源来实现目标。6.我现在么有过着一种平衡的生活。7.我80%敢于对自己说真话，真诚的面对自己。还有20%我期待自己是优秀的。

3、 以《精力管理手册》为例，请问你是否用过学习五环法（学、思、做、教、盈利）？举例说明你是如何应用和实践的？

【答】：用过学习五环法，经常性是前四环，盈利不多，那说到盈利就是投入到工作，让自身岗位更有价值。我觉得未来就是要经常把学习五环法用起来。高效成就自己。

4、 请问你平常是一个愿意分享的人吗？你的分享方式是什么？学会的最高标准是会教，你在日常生活中是如何践行这条原则的？

【答】：我是一个愿意分享的人，主要分享方式微信群，朋友圈，好友相聚。学会的最高标准是会教，之前我做培训老师时为了更好的授课，都是自己先专业再培训。工作中践行这条原则。现在下班时间学习多了，但是知识系统掌握不高，所以需要通过在社群中多践行这条原则或多去樊登线下课程讲课。

5、 请问你是如何理解知识就是生产力？

【答】：知识就是生产力。人与人最大的竞争资源就是知识，知识渊博是工作能力很重要一点。把知识转化为生产力，才能实现更多的财富。像萌姐就是知识转化为生产力的典型代表。

• 四、启发与收获

1、 学会放松：让灵感来找你，列出自己所有喜欢的兴趣，在精力低的时候去做，同时又能激发创造力

2、 重塑大脑，调动思维肌肉。大脑越用越聪明，学习新的技能和知识，让大脑不再老化，产生更多的连接。

3、 完美人际关系，精力再生的关键。确定目标，担任的角色不同就要在不同角色中搭建完美的人际关系。

• 附件：思维导图

第三部分