早起益处多

早起益处多

一日之计在于晨

南怀瑾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？

对于人而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，身体很快就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。

什么时候起床才是早起。

其实，压根儿没有所谓的”最佳起床时间“。对于18岁至64岁成年人来说，每天7~9小时的睡眠最佳，对于65岁以上的人来说，建议每天睡7~8小时。一般来说，早上7点起床，晚上11点前睡觉是比较合理的作息时间，但很多人由于上班、假期等原因很难做到。每个人的实际状况和生物钟不一样，实际上只要符合这两点，就是好的睡眠：一要规律，二要身体觉得舒服。当然，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。

坚持早起，益处多。

世界权威学术机构的多项健康研究表明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

1、精力旺盛，不宜犯困。早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

2、学习成绩更突出。美国德克萨斯大学一项研究发现：“早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。”研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3、处理事务更仔细负责。早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4、白天效率更高。当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5、幸福指数更高。研究人员发现：“任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。”而这，可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6、 抑郁风险小。早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗；而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

我的体会：

1、早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

2、早起可欣赏到更好的美景。早晨，东方蓬勃的日出，给人以激励，感受“天行健，君子以自强不息”的向上动力。

3、你会看到早起晨练的人们精神焕发，可谓是一首美妙的晨光曲。

4、很多人觉得早起很难，其实，早起就是一分钟的事。早起，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了。不起，对健康又不好。但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

5、有些人是晚上睡不着，所以起床晚。睡前一个小时，可以活动活动，让身体有点“累”的感觉，这样就会很快入睡，早起也就是自然的了。