7月1日的时候还打算着能够坚持每天更新简书。然而，很快计划就发生了变化。。。
因为7月的天气实在是太好了，蓝天白云，灿烂的阳光，当然气温也是近年来少有的高温酷热，大广东要进入少见的最长三伏天。
7月的高温也把台风给打住了，相比5月,6月份的龙舟水，7月降雨极少。天晴不下雨，不就可以进行户外活动了吗，所以好多个盛夏夜晚都去户外跑了。简书日更也就顾不上了。
既然没有下雨，那就去跑步，每次5公里跑，快一个月下来也有20次了。本也打算跑完七月的最后一天，哪知雨天却要在晚上来袭。7月也就只能这样过去了。
这20次5公里跑，最快的配速是6分11秒，总时间31分钟上下，可是地地道道的入门级佛系跑者，哈哈。毕竟体能，心肺功能的提升需要一个长期坚持的过程，急着提升速度也没有用，那就依着目前的体能能跑多少配速是多少吧。7月的跑跑跑就算作是一个入门基础训练。
跑圈里，每公里配速5分，是业余达人的门槛，高手分水岭，向这个目标迈进吧，今年可以完成吗，继续跑下去。
8月见！
（成文于7月31日，居然会系统更新无法发布。）
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