有时一些问题虽然没有温度，但很有意义，就比如习惯这个事儿。
在电脑上排的版，后面补了导图。
一、从表层看到习惯的本质
1. 习惯的重要性：投入产出比最高，好习惯多成长就越快
2. 习惯意义：
通过持续训练，养成的惯常思维&行为方式
有效个人成长的 保障和加速器
高效养成习惯，本质导向
3. 习惯本质：
无意识的惯性行为，无意识+惯常
四阶段，无意识无能力…无意识有能力
通过有意识无能力阶段做好习惯养成
小记：所讲的习惯是，有意识无能力的自我觉察阶段，在本质导向下，找到问题所在，持续训练养成惯性思维和行为。
二、神奇的甜面包热汤模型
1. 习惯如何运作
无意识下的首胜体验，触发器触发、行为奖励
需求不断强化形成渴求
渴求 成瘾模式，行为固化
2. 人类行为本质模型--甜面包热汤（TMBRT）模型
Trigger：触发器
Motivation：动机
Behavior：行为
Reward：奖励
Trigger Sensitivity：触发器敏锐度
3. 用甜面包热汤模型习惯养成失败的原因
动机出问题：坚持有压力、意义不明确、方向不稳定、难度有些大
触发器出问题:没有触发器、触发器凌乱、触发器无效
行动出问题：计划不渐进、规律未掌握、风险不防范
奖励出问题：奖励不及时
小记：模型解释易怒的原因，当有人给他提意见的时候，他表现很生气非常暴躁，吓跑别人，越来越暴躁听不进去别人意见。人们分理性的自我和小我，小我就是图中的大象，动机也是小我的动机，小我总是想保护自己不受伤害，当别人提意见这个触发器触发时，小我就会快速反应，产生自我保护的动机，有一次用暴躁的情绪保护自己，安心舒服了，下次在提意见就触发暴躁的情绪。
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