冬季养生

冬天到了，天气变得寒冷，春生夏长，秋收冬藏，又到了冬藏的时候。冬天在家里猫的时间增加了，冬季养生上线。听苏老师直播，简单小动作坚持大改变。也许会有一款是你喜欢的方式，冬天到了养肾的最好时候了。

一、艾灸肾俞 肾俞是肾的背俞穴，双侧两个， 艾灸——15分钟，（艾灸前可以先按摩，艾灸后用掌心捂一会儿灸处更好）

1、 肾俞是肾背部阳气汇集之处，肾俞的定位在命门旁开1.5寸。命门最佳定位是双手叉腰找到髂骨上缘，命门在髂骨上缘水平线与脊椎交点处，也就是第二腰椎棘突下，肾俞是命门两侧1.5寸各一个（同身寸一个拇指多一点）。如阳虚者可加第四腰椎棘突下的腰阳关艾灸。

2.、涌泉—双侧 艾灸—15分钟

适应症：引火下行、滋阴补肾、口腔溃疡、咽喉肿痛、可双向调节，搓儿童脚心长个子、成人泡脚后可搓涌泉。

搓热涌泉—双侧 拇指搓热—3-5分钟，每天可多做几次。调理—补肾气，调理心肾不交的失眠（三阴交可调理—所有的失眠 ）

怕冷的人可以再加神阙、关元、足三里、喝肾茶

二、 用鱼际穴搓足三里穴，事半功倍

鱼际穴是肺经的荥穴，可以去肺火、降肺气

1. 鱼际穴双侧， 肺主气，司呼吸吐纳，平时有时我们会做腹式呼吸，用鼻子吸气，嘴呼吸。然而呼吸的深度却决定在肾，因为肾纳气，膀胱正常开合也在于肾气充盈，肾气不足会产生漏尿，也就是夹不住尿的现象。

2.足三里是胃经合穴—是补虚大穴。用双手的鱼际穴上下摩檫—足三里穴（摩檫热佳）——没事就做

适应症：——气虚、乏力、气血不足

三、踮足跟

可调理足跟痛，拨动肾经补益肾阴虚、补肾气。

做法：踮足跟到最高，降低三分之一后停2秒，再踮下来。8个8拍，每天可多做几次，晚上5点7点最佳，因为此时是肾经当令的时候。

四、冬天补冬，补嘴空。冬天的补当然离不开吃，许许多多……

阳虚——隔三差五吃羊肉。

阴虚——隔三差五吃鱼肉。

五，坚持做引火下行，疏通下肢的三阴经三阳经。