好好吃饭补气血食补第32集 清淡饮食便当鸡肉羽衣甘蓝金针菇红椒 南瓜小米红豆9.8元
今日食材：
主食是南瓜小米：健脾和胃
🥕蔬菜是羽衣甘蓝红椒金针菇：羽衣甘蓝预防感冒抑制脂肪 红椒开胃止痛 金针菇抗菌消炎，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等
肉蛋是鸡胸肉：益心血管，猪油通便润燥解毒
🥜豆类是红豆：理气通经
打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵
准备食材：100克鸡肉2元，109克羽衣甘蓝2元，140克金针菇1.5元，38克红椒0.6元，60克红豆沙1.2元 100克南瓜1.2元，20克小米0.3元 调料1元
鸡肉羽衣甘蓝金针菇红椒 南瓜小米红豆
料酒 生抽 姜黄粉 豌豆粉 植物油 猪油 水
1.鸡肉加入一勺料酒 一勺生抽 半勺姜黄粉 一勺豌豆粉 拌均匀 最后淋上玉米油腌制10分钟
2.羽衣甘蓝 金针菇 红椒切段
3.锅里放入半碗水，水开放猪油羽衣甘蓝焖1分钟盛出 再倒入金针菇鸡肉焖1分钟 加红椒翻炒完成
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