《儿童健康讲记》听书笔记

早晨听子木分享《儿童健康讲记》，记住了9个字:

1、有没有（补充足够营养，每餐要有蔬、果、油、粮、肉，即蔬菜、水果/坚果、玻璃瓶装的优质油，比如橄榄油，可以吃糙米饭，少吃高碳水化合物的精制米面，含高蛋白的牛羊肉）

2、通没通（经络要通，可以练瑜伽、太极）

3、定没定（心神要定，要回收能量，精力要集中，少刷手机、少看恐怖片，不要总被外界事物影响，避免过多消极情绪的产生）

多晒太阳、多艾灸、多读书、泡脚养足元气！

本身很虚的人泡脚时间不宜过长，泡10～15分钟为主。

10点之前睡觉，不要熬夜。

饮食清淡，少吃油炸、生冷的食物。