7项主要主要方式，帮助自己养成效能达人：
1、日历：查看自己每日写的反思日记九宫格和日历事件。
反思自己在过去的一周里有没有按照日历上的安排去完成重要的固定日程事件？完成日历上安排的固定日程事件本质上是为了“守约”，以及保证拥有陪伴家人和跟自己内心在一起的时间。如果在过去的一周，你很好地完成了日历事件，那么你就可以对自己进行嘉奖，但是如果你没能顺利完成，就要想办法改进。
首先要记录自己的反思日历，并逐步进行检查：
2、清单：“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。多寻找自己可以委托出去的内容，集中注意力做自己重要的事情；
3、幸福时光：生活里自己有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动。
4、巅峰体验：反思在过去的一周中自己有没有获得过“赢”的感觉，
5、好习惯统计：进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率。
6、月度要事：查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。
7、高能要事时间：反思在工作上自己有没有在高精力的状态下做重要的事？盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时？
在进行周反思的时候，尽可能去反思强化正面和正向的信息，例如：幸福的时光、美好的感受、巅峰的体验和小小的收获等等，那些会带给我们挫败感和悔过心理的负面事物尽量少回忆，我们要通过计划创造出更多更强的拥有正面信息的事物，从而打造出自己的个人模式和习性。
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