说到身体，首先想到的是饮食、运动和身心灵部分。记得“精力管理”中提到健康饮食、保证睡眠和适量的运动，在可能的情况下进行冥想，跟自己独处，对身体有益的还包括令我感到愉悦、充实、内心得到滋养的读书、弹琴的部分。
饮食----这两年饮食可谓起起伏伏，常常自以为能长期吃妈妈做的饭是一种幸福，不想让妈妈专门为我准备什么，因此过年期间体重一度飙升到我自我嫌弃。3月底开始请妈妈帮我准备低油少盐，高蛋白高纤维比例的餐食，并尽量少吃纯面食，放慢吃饭速度，坚持了2个多月，成功减重15斤。接下来的日子，由于饮食习惯的改变，晚上多吃一点都会有点撑，10月份来到北京工作仍然基本保持着好的饮食习惯，不吃外卖，尽量自己准备午餐，不敢奢望继续减重，但有好的身体状态是我需要的，也是一切的基础。在我的食谱中，水果的比例一直是不少的，但我知道榴莲、菠萝蜜这类高糖水果通常是少吃或者不吃，听过樊登读书的《饮食术》后，决定尽量在一天的中午之前吃完水果，晚上尽量以蔬菜沙拉为主。因为在北京天气渐凉，缺乏运动，我更加注重饮食上的健康搭配，甚至含糖的酸奶都尽量不吃。这样一年下来，一方面身体状态好了，另一方面由于碳水和糖摄入的减少，脸上的痘痘也很少来打扰。
运动---运动一直是我有想法但又无法坚持的事情，总能为自己找到不用动的理由，总在停下来以后很难找到再开始的理由，疫情期间单位旁边的健身房倒闭关门，加上经常高强度的加班，我的运动也随之搁置。实际上我知道，大抵是因为我并没有在运动中找到什么乐趣和成就感，跳舞没找到合适的课程，心肺功能也不如20几岁时候好，更没有理由再开始。希望2021年，能找到运动的新动力，尽早的开始并坚持下去。
睡眠---除了考虑是否来北京研修一夜没怎么睡，偶尔任性喝多了咖啡太兴奋以外，大概是因为心态好身体也够胖乎，在睡眠方面从没有过困扰。10月份之前基本可以睡到7点才起床，偶尔早起还挺有成就感。而10月份到北京后，因为不想辜负这一年单纯、规律且没有打扰的生活，基本保持着每天5:00-6:00起床的习惯，早晨常常成为了我一天中第一个高能时间。每天起床的基本程序是：睁眼躺3分钟（有人会因此睡过去，我基本不会，除了周末，哈哈哈）---起床如厕---烧水---用爱人专送的高颜值咖啡器具冲一杯咖啡---洗脸刷牙抹油----边喝咖啡边早餐上锅---学习或阅读---早饭---上班。我爱每个充满能量的早晨。
冥想---如今信息太多了，就连学习资源都需要甄别和选择，甚至我一度对免费的材料都不感兴趣了。人们一味的忙碌，陪这个陪那个，却往往忘记了陪伴自己。冥想是我今年开始的习惯，身体扫描和冥想，跟自己的身体对话，是静心，提高专注度的方法，我想这是个好的开始。
心情---第一次发现原来中午恢复精力可以不用睡觉的。以往一直觉得中午必须睡一觉，才能保证下午的精力水平。以往对精力管理课程中有关情绪精力的部分没有太深的体会，直到近期有几个中午听着音乐找琴谱、或者看会喜欢的书，只要找到合适的方法爱自己，让自己高兴，原来也可以让下午的精力足够充沛，睡觉竟然不是唯一的途径，也同时理解了精力管理中的情绪精力补充是什么感觉。经过了ME+父母提升、樊登读书会、PET的学习，我这只大白羊竟然渐渐摆脱了“吼妈妈”行列，能够更好的控制情绪，这不仅体现在育儿方面，就算在生活其他方面或工作中遇到难以释怀的事情，也都能接纳的看待和面对。说到让自己开心的事当然也包括弹琴、读书、看展，任何可以滋养到自己的部分。如果用一个词来形容2020我的心情，那应该是平和（peace）。
疾病---因为疫情开始养成了戴口罩的习惯，感冒都不来了，唯一一次感冒大概因为北京的寒流来的时候冻着了，接着那个周末睡了一觉出了一身汗就好了。但这完全不影响我能回想起鼻塞是多难受的感觉，尽管那是几年前，时刻提醒我要对自己的身体好一点，哈哈。
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