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如何接纳不完美的自己?

如何接纳不完美的自己?

作者: 彩虹天堂_2019 | 来源:发表于2020-03-18 16:55 被阅读0次

      女性想要接纳不完美的自己,首先要学会认识和保护现实中的自己。

01 认识自己

      我们认识自己吗?可以先问自己几个问题:

1.我喜欢我的长相吗?
2.我喜欢我的身材吗?
3.我对我的皮肤、头发等等满意吗?
4.我的身体我使用了这么多年,我真的喜欢她吗?

      心理学研究表明,那些认为自己长得漂亮的人,情绪也会更加的健康。

      如果对以上这些问题的回答是“不喜欢”,那你就很容易成为被幸福感打败的高危人群。

02 对自恋的认识

      自恋,是一个人心理建构最最基础的部分。

      自恋的人经常嫌弃自己的外形,由此产生各种焦虑不安的情绪,而这样很容易伤害到自己。

      自恋并不是迷恋自己。

      自恋情节源于希腊神话人物那喀索斯。

      这位传说中的美少年,因为贪恋自己的水中倒影,以至于憔悴身亡,死后变成了一株水仙花。

      他迷恋的是水中的倒影,是被水的波纹美化了的虚幻的自己,并不是真实的自己。

      从小自尊心受到的打击越多的人,长大之后就越自恋,她会爱上一个内心幻化出的完美的自己,这是心理补偿机制在作怪。

      自己嫌弃自己,那么面对陌生的环境和一些新的社交场合,能不焦虑吗?

03 女性对自己不自信的焦虑

      女性对自己身体不自信的焦虑有两种。

      一是对自己皮肤、头发、身材等的焦虑。

      看上去是在担心不美,其实是在担心不被约定俗成的标准所接纳。

      赵飞燕身轻如燕,她所处的西汉以瘦为美,传说她在手掌上就可以跳完一支优美的舞,得到了汉成帝刘骜的宠爱。

      而杨玉环体态丰满,她所处的唐朝是以胖为美,同样得到了唐玄宗李隆基对她的万千宠爱。

      每个时代对美的看法不同,若是赵飞燕生在唐朝,那她还不每天哭死,若是杨玉环生在西汉,那她还不每天自卑得要命。

      我们是在被约定俗成的美的标准所影响着。

      二是对自己胸部的焦虑。

      把这一块单独拿出来讲,是因为胸部是女性性感最集中的体现。

      女人对自己形象的焦虑,其中有相当一部分是对自己性魅力的焦虑。

      女人们拼命丰胸,表面上看是为了穿衣服凹凸有致更好看,其实潜意识当中是为了性感,得到来自异性的更多的爱。

      焦虑、不自信,反而让你魅力尽失。

      我们发现,像周冬雨,王珞丹,王菲等这些平胸女孩也同样可以傲然挺立,我们有什么理由去不自信呢?

04 学会接纳自己

      真正的接纳自己,是接受自己不能改变的,努力成长能够改变的。

      1.不能改变的有哪些?

      你的家庭背景和出身,你的身高,你的长相(整容除外),你的智商和智力水平。

      你的天赋和基因,身体上的家族遗传的先天性疾病或是缺陷。

      还有那些已经发生的伤害过你的事情这些都不能改变。

      这些不能改变的东西,请接受它,彻彻底底照单全收,不再为这些不能改变的东西浪费一丝一毫的精力。

      2.能改变的有哪些?

      长相不能改变,但我们可以学化妆、学美容、学穿衣搭配、学健身,可以让自己看上去更美好、更洁净、更挺拔、更精神。

      智力和智商不能改变,但是可以通过学习各种知识和技能,让自己的眼界更宽广,头脑更丰富。

      脾气个性不能改变,但是言语表达能力可以通过练习来提高,你的情商和为人处事的方式,也是可以学习和成长的。

      即使受到过的伤害,也可以总结感悟。没有得到,也可以学到。

      可以让过去发生过的不愉快,变成你日后的人生经验,为你带来积极的影响。

      即使是原生家庭,也可以学着和解,学着做自己的父母,养育自己。

      如果我们能经常看到能自我完善、自我成长的一面,内心的幸福感会大大增加,也就学会了接纳不完美的自己。

幸福自救心法:
每晚睡前平躺调整好呼吸,对自己身体的每一部分说感谢。

      与自己不够满意的外表和解,幸福感才会来。

     

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