学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：快下班的时候，发现一个数据很美好，突然同事说她那的数据完全相反。
【当时的想法】：这数据也差的太厉害了吧，明天还能做出报告吗？
【我的情绪】：有一点着急
【后续的行动】：数据都是有来源的，一个月一个月对肯定能找出原因。三个人同心协力1个小时就找出来了，这过程没有抱怨，真好。
2.情绪日记感受：
情绪会给解决问题带来障碍，而解决问题就能解决情绪。
3.锦囊会议：
如何走出悲伤痛苦：痛苦有5个阶段，我们需要去接受、原谅，放下、爱自己，重新出发。
4.小组会议
今天小组会好棒啊！师姐们分享了各自的收获，辜心班班给我们赋能，让我更明白如何处理情绪，如何照镜子，太幸运了。
二，选做任务
2.师父人生十大哲学
我的生命我负全责。虽然很多人会对自己的生命指指点点，但没有一个人可以来代替你做任何事，自己的生命只有自己能负起责任。
3.照镜子
早晨醒来拿过镜子，看着镜子里的自己的眼睛，然后说：“美女，早上好！我爱你！”感觉不错。
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我很感恩这二天的天气，因为没有太冷，这让我感觉到阳台上的花没有冻到，谢谢，谢谢，谢谢！
2. 我很感恩同事，因为你们主动加班对数据，这让我感觉到很有责任感，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我很感恩小宝，因为你比以前会感恩了，这让我感觉到很开心，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我很感恩战队的师姐，因为你们都那么优秀，这让我感觉和你们一起成长很幸运，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我很感恩辜心班班，因为你在小组会给我们的赋能，这让我感觉到豁然开朗，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩日记让自己刻意去练习感恩，养成感恩的习惯。
5.小确幸：
今天食堂的小橘子真甜！
小组会辜心班班赋能太棒了！
6.师父荔枝分享
学习新的工具，新的方法让别人能联系到你，能了解到你在做什么。
7.与师父有约读书会
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