目标践行 第 14天
运动
今天去健身房练了腿和肩，总体感觉状态特别好，继续保持。
深蹲 20kg *4 组*14
哑铃弓步蹲 10kg*4组 *22
站立提踵 40kg* 4组 *16
坐姿腿屈伸 30kg *4组*12
坐姿哑铃推举 10kg*4组 *12
哑铃前平举 10kg*4组*12
哑铃侧平举 10kg*4组*12
俯身哑铃侧平举 7.5kg*4组*12
斜仰卧起坐 24*3
罗马椅侧屈 14*3 组
目标践行 第 14天
运动
今天去健身房练了腿和肩，总体感觉状态特别好，继续保持。
深蹲 20kg *4 组*14
哑铃弓步蹲 10kg*4组 *22
站立提踵 40kg* 4组 *16
坐姿腿屈伸 30kg *4组*12
坐姿哑铃推举 10kg*4组 *12
哑铃前平举 10kg*4组*12
哑铃侧平举 10kg*4组*12
俯身哑铃侧平举 7.5kg*4组*12
斜仰卧起坐 24*3
罗马椅侧屈 14*3 组
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本文标题：2020 目标践行 0328
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tbeeuhtx.html
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