一、预防糖尿病，最好做到这六点
1.不吃宵夜，尤其睡前，最好不要吃，不然血糖必然上升
2.少吃西药，因为许多西药都伤害肝脏及胰脏，导致血糖也会上升
3.多运动，尽量不要总是坐着，比如边吃边看电子产品
4.少吃或尽量不吃甜食及油炸食物，少喝可乐及咖啡，多喝茶
5.早睡早起，不吃零食，不要一整天总是一直在吃东西
6.过胖的人一定要减肥，一减肥血糖就下降了
这六点平时尽量做到
如果要预防糖尿病就必须从改变生活起居方式开始
二、一定要多喝水，喝够水能够抗衰+延寿+防慢病，提高免疫力
喝水能降低血清钠、血清钠太高，也就是太咸、和多种疾病有关系！
多喝水、提升抵抗力、工作之余、你也一定要多喝点水。
三、如果眼睛出现这三种情况，说明你的肝，已经在求救了
1、看东西模糊，是肝血不足
2、眼睛干涩，是肝阴亏虚
3、眼睛酸涩肿痛，是肝火发炎
新冠以后，很多人都会出现以上问题，坚持补充一段时间姜黄素和VC，消炎杀菌抗氧化，让身体恢复
四、DHA对于孩子脑发育和视力发育很重要，那如何获得DHA͏呢？
（1）母乳、配方奶粉
（2）深海鱼类、海参、藻类
（3）干果类:如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA
（4）优质植物油:各种优秀的食用油中，以紫苏油、核桃油、亚麻籽油、中国巴马火麻油中含有必需脂肪酸a-亚麻酸可在人体内转化成DHA
（5）DHA制品:一般从鱼油或藻类当中提取的，不同人群对应选取
儿童选择纯DHA产品比较好，老年人选择EPA含量高的比较好，帮助保护心血管
五、阳了后期一直咳嗽怎么办？这些好用的食疗方送给你，有效帮你止咳化痰
1，干咳：银耳百合汤，杏仁露，银耳雪梨汤
2，咳嗽有痰：陈皮水、盐蒸橙子，每天吃2个，帮助化痰止咳。
3，每天多喝止咳汤，比如苹果胡萝卜汁、胡萝卜橙汁，补充维生素和矿物质等营养
4，直接喝好油，比如橄榄油、亚麻籽油、沙棘油、紫苏油等。帮助呼吸道黏膜修复
5，做好营养素支持，比如蜂胶，vc，蜂蜜一起兑水，每天3-4次。杀菌消炎，提高免疫力，咳嗽痰特别多的，可以加上NAC。
做好以上这些了，其他的就交给时间，咳嗽恢复需要时间，一定好好休息！
六、藜麦，是唯一一种单体植物就可以满足人体基本营养需求的食物
是减肥瘦身，预防三高等问题理想食品
联合国粮农组织（FAO）
推荐藜麦为最适合人类的完美“全营养食品”
列为全球10大健康营养食品之一
所以，赶快把藜麦加入你每日的食谱中吧
七、世卫组织：反式脂肪有毒！不应存在于食物中！
它存在于很多食物中，过年看着孩子们吃下去都难受，食品配料表中含有这些都属于反式脂肪：
代可可脂，人造奶油，植物奶油，奶精，植脂末，人造黄油，氢化植物油……
它们通常在各种面包、蛋糕、饼干、巧克力、糖果、薯条、蛋黄派……等等
油炸食品，也容易产生反式脂肪，尽量少吃。
八、什么时候需要益生菌，不是只有便秘腹泻时要用，这些人群更是需要坚持补充益生菌
推荐人们每天补充益生菌，以增进健康和预防疾病，是十分有意义的。
用发酵食品或益生菌补充剂来补充都可以
1、尤其对老人的作用更大，因为结肠中的有益菌会随年龄增大而减少
2、补充益生菌对长期处于压力之下的人群可能也会十分有效。
动物实验已证明，益生菌可以减少动物运输过程中由于应激带来的不适症状。
如果你是一个经常因为上下班交通问题而产生应激的上班族，补充益生菌或许也会对你有所帮助！
益生菌可以帮助人体：
抗感染，尤其是对喉咙发炎、假丝酵母感染或膀胱炎
防止食物中毒、旅行中会出现的腹泻或肠易激综合征
预防肠炎问题，如节段性回肠炎或大肠炎预防癌症，尤其是对胃癌或肠癌水防止便秘或消化不良等消化功能紊乱的问题
抗生素治疗或手术治疗后，有助于人体恢复
缓解压力
九、WHO研究表明：儿童在春天的生长速度最快
春天受到充足的红外线和紫外线影响，体内和脑垂体血液循环加速，促进生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。
春季长高，家长一定要抓住这个黄金期
让孩子营养均衡，多补充蛋白质和钙，多晒太阳
多做一些跳高类运动，早睡觉
都能够帮助孩子长高
十、食疗方分享：胃口大，不长肉，容易积食，口气重的孩子适用。
白术佛手汤
材料：白术10克，佛手6克，土茯苓
15克，陈皮2克，猪瘦肉适量
功效：健脾化湿
宜忌：
适用于孩子胃强脾弱、口气大的症状。
3岁以上辨证服用。
蚕豆病可以用。
十一、快速恢复正面能量的方法：
一、晒太阳，这个是最简便的
二、抱抱大树（树龄越大越好）
三、光脚踩泥土（地气吸纳入体）
四、头看天（天灵注入身体）
五、打坐/冥想（精神内修）
六、专心洗个澡（醍醐灌顶）
七、接触高能量的人（被高能磁场照壳）
八、收拾家务， 扔掉没用的东西，断舍离
十二、这2类早餐，不要给孩子吃了！没营养，还伤身体
1.高糖早餐：
含乳饮料➕面包；白粥➕馒头…
这种早餐主要是碳水，其他营养物质很少很少，不抗饿，影响血糖，导致大脑血糖不稳定，使孩子不专注，上课无法集中注意力，影响成绩……
2.高油早餐：
油条、油饼…
这些高温（油炸/煎）后的油，会产生反式脂肪酸和致癌物（苯并芘、丙烯酰胺），对孩子健康造成极大威胁！
并且没有什么营养，对孩子健康成长也不利
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