不管体育还是艺术，写作还是画画。有的人总会毫不费力的完成。在冬奥会上，很多超出人类极限的动作都在毫不费力的完成了。
作为观众，如果没有练习过，很难在滑雪中保持平衡，就算练习了，想要毫不费力的做出动作，不是简单的练习就可以了。
萨古鲁说：如果你想知道如何能毫不费力，你就必须知道什么是费力。当你到达了费力的顶峰，就会变得毫不费力。
这时，我懂了毫不费力和费力的关系，为什么说万事开头难，这是费力的过程，当你每天费力的完成，总会达到顶峰，然后再去做，就会觉得和吃饭睡觉没有什么不同。
一个登上珠穆朗玛峰的人，在登其他的山峰都会觉得简单。我从写作，跑步，冥想中体验费力与毫不费力的关系。
6年前开始写作，那时候完成一篇文章是困难的。现在去读，都觉得自己的肤浅。想要天天写，犹如一座无法逾越的大山。写不了几天就会觉得大脑写空了。但一定有方法继续。
需要不断的读书，听课。写听课笔记，写读后感。然后用书中的智慧启发生活里的感受。每天写一点点感受，慢慢就有了深度。做到毫不费力的写作的突破点在300篇左右，如果每天1000字，大约要写30万字。
在前300篇里，从费力的顶点开始下降，比如说费力为100分，每天完成就下降一分，直到费力为零分，毫不费力的感觉就出现。
跑步也是这个过程，我已经连续跑了700天，每天3公里，大约2000多公里。在开始之前，听跑步的课，准备跑鞋，三天的热血又放弃了。过一段时间又开始。但还是坚持不下来。
直到在写作中从费力到毫不费力的转变，我懂了跑步处在那个阶段。把写作的过程复制过来，就有了跑步的毫不费力。
冥想的道理是一样的，从开始的5分钟，10分钟，然后到了30分钟。身体和大脑需要从以前的行为中慢慢适应现在的行为和思考。开始时身体有对抗，这是正常的。
它已经适应以前的舒适区。比如把7点起床改为5点，到了点，你会觉得床很舒服，很温暖，再睡一会，一睡时间就过了。然后懊恼。责备自己，情绪变差。你要有所改变，只要忽视这些感受，就有了行动。
大部分时间我们被这些感受掌控，但它们不是真实的。就像情绪的起伏，也是被感受所控，源于无意识。行动需要有意识，立即行动，舒适区的感受消失了。说明开始主导自己的人生。
无意识来自记忆，教条，标准。所以感受来自过去，你在用过去看待现在，就有了冲突。会陷入情绪的循环之中。当从无意识到有意识，那么就有了觉知的能力。就会有选择的做出回应，而不是反应。
你要早起，直接起来，不顺应身体感受。日日的坚持，消极的反应就会消失。身体和思想已经体验到早起的愉悦感，就不会再迷恋床。
从写作，读书，跑步，冥想中体验到了完成后的喜悦，就不会回到迷恋手机的时刻，任由思想被外在的信息主导。前者是充实，后者是空虚。充实变成了你的向往。
每个人的潜力是无限的。任何人都可以成为自己想成为的人。只要行动。行动会打破思想的界限。我们的成长里有了太多的教条和束缚。成绩好，成绩差都会用天生来形容。但对于成绩差的就会变成他的人生信条，如果没有改变的勇气，一生之中都会被塑封在里面。
当你用行动的坚持穿过你所积累的束缚，就开始觉醒。行为，思想，感受都可以改变。罗伯特.佛罗斯特道出了一个深邃的真谛：有一种东西，它不喜欢墙。
我们的思维模式在过去构筑的自我保护的墙，今天就会成为自我禁锢的束缚。你必须努力的翻越。过去之后，再回看，这个墙消失了。
我们用“熟能生巧”去评价，但不会思考怎样到达“熟”的维度。熟的前提，必须有一个费力攀登的过程。就像水到了零度才会变成冰，到了100度会变成气。虽然在0到100度之间只是水的状态，但这个状态是变化的，这个变化就是对整个过程的感知。也是对人生的体验。
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