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减肥，相信是很多女孩的痛，犹如心中的男神一样，往往可望而不可及。相信很多人也看了不少关于减肥的“心灵鸡汤”，教你的无非是运动再运动，一定要坚持再坚持，但减肥，或者生活中任何有难度的目标，最难的就是坚持。

而“心灵鸡汤”看起来都很有道理，但一般没有提供具体可行的方法论。

正能量一下：人类都是高级动物，任何问题会想出很多办法应对，不要忘了人类早在60年代就踏到月球了！这世上，应该没有比登月更难的事情了吧？！

另外一个大谎言：不喜欢我的专业，所以我学不好

在说具体的方法之前，先来看一个普通人基本都会犯的常识性错误。也就是经常可以听到，我不喜欢我的专业，我不喜欢我的工作，这不是我想做的行业！

很多人说不喜欢自己的专业或者工作因此做不好，真的是仅仅是因为不喜欢才做不好吗？

恰恰相反，说不喜欢的人，不是不喜欢才做不好，而是做不好才说不喜欢，他们把因果关系搞反了。

就像学习差的学生，不是因为不喜欢学而成为差生，而是因为做不好、学不好，老师、同学、家长都会批评，更加学不好，因此才不喜欢学习的；而学得好的学生，老师、家长都会表扬，同学也羡慕，一种满足感、虚荣感、成就感油然而生，反过来更加促进学习（相信无论优等生、差等生中没有几个人是真正喜欢中国的教育的）。

做不好，所以找借口，说不喜欢，因此大部分人都掉到这个坑里，这在心理学上叫认知偏差。

我们回到减肥。

减肥和学习虽然不相同，但背后的思维是一样的。

纳达尔

我们都知道，实际上，运动是最好的减肥方式，市场上说什么减肥药、减肥茶大多是骗子，或者至少是为了商业目的大大夸大了减肥功效。道理简单得不能简单，就像物理学中的能量守恒定律，你吃多少能量，消耗多少能量，如果吃的大于消耗的，你不胖才怪咧！

减肥的真理只有一个——“节源开流”，也就是少吃多动，多动就是指多运动，所有人都知道的道理！

而运动最难的就是，坚持。

把运动变成乐趣，就没有坚持这个问题了

怎么解决不能坚持的问题。相信很多人都有这样一种经历，下定决定，还发了毒誓，要连续一年跑步，实际跑了几天或者几周就坚持不下了。

这里用我自己的例子，本人属于那种“喝水都会胖”的，但有幸大学时爱上网球、羽毛球，网球在学校里面是数一数二的水平，现在依然保持运动的习惯，因此身材没有像很多朋友那样变形严重。

我喜欢打网球和羽毛球，而且感觉打得还不错，是真正的喜欢，正因为喜欢打，打的时候、比赛的时候很有意思，所以就没有所谓坚持不坚持的概念，有时间就去打，这就像你喜欢吃一样，能够每天“坚持”吃三顿，有时甚至还吃夜宵。

当然，我刚开始的时候也打不好，练习网球时天天对着墙打了大半年，这是必须的过程。

前面说了，坚持运动的前提是喜欢运动，所以关键就是怎么让自己喜欢上。前文已经说了，喜欢的前提是你打得好，才会感觉到赢别人的乐趣，运动的乐趣，所以关键是擅长某一两项运动（实际上也不需要多么打得好，入门即可）。

大家都知道，所有的技能（当然包括运动），花的时间、精力越多，重复的次数越多，技能就会越好。很简单，就像职业的网球运动员，人家都是几岁开始练习，然后从小参加各种专业比赛，一步步走到大满贯（网球最顶级赛事）比赛。

比如你很少打羽毛球，那你肯定打不好，因为你打的次数少，重复的次数少，除了多打别无他法。

有一点值得注意，对于运动，人体的肌肉都是有记忆的，当你重复的数量越多，你就越牛逼。就像很多视频上那些极限运动员一样，某个技能非常炫酷，但你要明白，这背后是成千上万次的练习。

在这里强烈建议，对于某项运动新手而言，特别是上班族，没有那么多时间，可以请一个专业的教练学习，或者厚脸皮“粘着”高手，可以大大缩短这个“做好”阶段的时间，对于大学生而言，大把多时间，多参加运动，向好的同学学习就好。

最初的阶段也是最难的，因为大多运动有对抗性，你作为新手，被虐是120%的正常，几乎所有喜欢运动的人都经历过被虐然后才能虐别人的过程。

还有一个误区，就是很多女孩会说，比如跑步会导致腿变粗，打球手会变粗，那可真是智商的问题呀，你见过那个女跑步运动员或者是女网球运动员手脚变粗吗？最大变粗的原因是脂肪而不是肌肉！

女神莎拉波娃

减肥之前，把减肥的好处放大，有助于“坚持”

各行各业非常成功的人，都具有强烈成功的欲望，这种欲望来自于改变现状的巨大动力，也就是成功者觉得做成这件事将会有巨大的收益（利益驱动）。

（很多人减肥不下去，是因为相对减肥带来的好处，远远小于狂吃的乐趣，显然长远来看，减肥的好处远远大于吃）

运动也是一样的，那么有什么重大的意义呢？

第一，就是上面说的减肥，再一个就是带来年轻、健康。我通过打网球认识很多球友，很多四十多的球友，看起来像是30多，五十多的看起来40多，因为很简单，长期来看，运动是最好的药，可以减少很多疾病，身材没变形也看不出什么老态龙钟。

而且，球场上的女孩真的很有魅力啊！。。。。。。。。身材好，动作优美，高雅高冷，因此运动员里面很多很多女神，哈哈。

（插播一下：再看到之前大学、中学暗恋的女孩或者班花，现在很多身材都变形了，我是应该庆幸还是难过呢？岁月是杀猪刀还是养猪场？）

第二，减少焦虑。这个年代，没几个心理疾病你都不好意思出门，相信大多人或多或少都有焦虑症，焦虑症一个特点就是不能集中注意力，而你在运动在比赛过程中，注意力会高度集中，是治疗焦虑症的最佳良药。况且，和朋友一起比赛，是一件非常开心的事情，你天天做开心的事情，还会焦虑么？再者，人都是群居动物，需要社交，运动本来就是和别人高频率的互动、社交的重要方式。

第三，少花钱买化妆品。这里是给女生讲的，运动是最好的化妆品。很多化妆品打的广告都是保养肌肤，保养水分，让皮肤细胞如何如何水汪汪的，当然这无可反驳。

但是学过生物学的都知道，皮肤是由细胞构成的，要想皮肤好就要细胞好，而细胞好就和整个人体机能有关，和你的健康，和你的内分泌系统，和你的情绪等等密切相关。护肤品是治标，而运动等其他方式就是治本。只是使用护肤品能够马上给你反馈（涂了感觉皮肤就好看了），而运动只能一段时间后才能给你正向反馈（是真的好了），一旦有正向反馈的人，运动根本停不下来，这也是很多人能够几十年都喜欢运动的原因。

第四，有助于事业的成功。这个可能看起来有点虚，实际不是，理由是，你运动你快乐，你健康，这都是事业成功的前提，另外，运动会结实很多高质量的朋友，久而久之，会受到这些朋友积极乐观或者的好的想法影响。

运动好处多多。。。。。。。这么多的好处，你还等什么，有好处你不占便宜，是不是太傻了？！

这里还想提一点，就是越是底层的人，越不喜欢运动，也就是底层人群的肥胖率更高，这在全世界都是一样的，具体的数据就不列举了。

这里完全没有歧视肥胖的意思，虽然在法律上所有人都是平等的，但在经济财富上，复利魔方认为人是分等级的，就像所有自然界的食物链一样，人类也存在食物链，越是等级越高的人（运动、自控力、健康等方面会越好），掌握的财富和资源也就越多，这在所有的人类历史阶段都是一样的，比如在古代，皇帝一个人就掌握了国家大部分的财富和资源，很多战争也是由于争夺皇权而引起的。

运动还能使你财富增值

复利魔方专门研究投资，因此，许多思考都会和投资相关。

我的一个重要投资理念是复利，而复利有三个因素，本金、收益率、时间。（有兴趣可以百度搜《一个亿，没有想象那么难（深度剖析复利）》，深度文哈），运动和本金、收益率、时间密切相关。

先看本金，本金主要来自工作收入，怎么增加工作收入，不是拆迁户的，那只能拼命工作嘛！没有健康的身体，拿什么命拼。。。？

接着看收益率，收益率就是你的投资能力，投资能力怎么来，通过大量高强度的学习，没有健康的身体，怎么学习？

在这里还想说一点，大家都觉得金融是一个高智商高脑力的行业，其实真的不是，说是一个体力活更加准确，比如研究股票，要看大量大量的资料，要写很多东西，身体是一个很大的挑战。

也像程序猿，你以为是智力工作，实际上大错特错，忙的时候连续十几个小时待在电脑前，真的不是靠什么智力而是体力。因此，腰椎疾病，脖子疾病都很常见。

再看时间，巴菲特之所以那么伟大，伟大的不是他每年的收益率有多高，而是他每年20%多的收益率连续了五十多年，老巴今年87岁（远高于美国平均寿命），如果他身体不好，可能早就挂了。中国为什么没有巴菲特，从时间角度看，很简单嘛，中国在90年代初才有股市，至今才不过20多年，哪像人家美国有上百年的股市历史。

复利魔方，一枚沉浮股海多年的资深宅男、话唠，从散户到私募股票研究员、财经记者、机构投资者，从A股到H股，洞察股市各种套路和玩法。欢迎探讨与关注。