做个能兜得住孩子情绪的觉知妈妈
女儿十一节作业中有一份是完成一张英文手抄报。女儿特别重视这份手抄报作业。我理解的是：在她这个12岁的年龄，新升入7年级，画画又是自己的爱好和特长，她特别想把手抄报完成的棒棒的，来展示自己。
女儿选择的图画题材来自动漫《我的影响学院》，选中的篇幅大大小小有23个人物，要打底稿画线条，还要上色，当然是有难度的。
“哎呀！妈妈，我担心我画得不好！”
“妈妈，这个纸好像要破了，怎么办！”
“妈妈，这个橡皮擦擦了还留有黑色，怎么办！”
“妈妈，我担心我画不完！”
女儿一边努力画着，一边向我诉说表达她的遇到的困难和情绪。
起先，我还是很淡定地回应她：
“嗯！这张纸破了，我们就换张新的啰！”
“哦，要不再试一次，擦得小心一点”
“要不，你先休息一下，放松放松再开始”
接下来，她的担心、紧张情绪起起伏伏、反反复复。我感觉到自己有点“不平静”，HOLD不住。
自己觉察：我已经被孩子的焦虑引发了自己的情绪，生气的情绪在酝酿中。
Q:我为什么要生气？
A:我生气孩子没有自信，不能安心画画？
Q:孩子没有自信，我怎么就生气呢？
A:孩子没有自信，就意味着她不够好。
Q:她不够好，会怎么样？
A:她不够好，我就没有面子。
Q:我没有面子就怎么呢？
A:我没面子，就意味着我不够好，我没有用。
Q:我没有用了，会怎么样？
A:我没有，就会被人瞧不起。
Q:被人瞧不起了，会怎么样？
A:给爸爸妈妈丢脸，我就不是个好女儿
Q:不是个好女儿，会怎么样？
A:爸爸妈妈就不会爱我，他们就会抛弃我。
天啦！我生气女儿不能安心画画，是因为我认为我爸爸妈妈不爱我，会抛弃我。
这是什么情况？？？觉察完了，我警觉地不要这些发泄我内心愤怒的BALABALA脱口而出。
例如：
“你想画画，就好好画啊，说那些没有的有什么用。你加油不就行啦！”
“你担心这、担心那的，要不就不要画啦！”
“你怎么这么没有信心？你不是画画很厉害的吗？“
自己处理完生气的情绪，内心再次恢复平静的我，又可以耐心陪伴女儿啦。
“嗯！妈妈会一直陪着你“
“哦！我知道啦，你在担心！“
“哦，我看到你很紧张....“
就这样，母女俩来来回回地一问一答，有一句没一句的，插图终于完成了。
“妈妈，我画的好吧！看着我的画，我好满意好开心！”
“嗯！妈妈知道的啦！妈妈也很开心！”
HAPPY END!
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