如何跑得有效率
要跑出效率、我总结的字是“衡”。有一回，在一场马拉松赛事中，我见一位黑人运动员跑过广告牌，我心中发出一声惊叹、如果不看他的脚，只看上半身映衬在广告牌上的行进感，基本上没有出现什么垂直波动，回去以后，我买了一个新装备，就是佳明的Fenix2，这个手表配合心率带、我的起伏在十一到十二厘米，而我又查看了那些跑得比较好的人，他们一般都能把自己的起伏控制在十厘米以内。
可见，要跑得好、跑得快，就应该尽可能地维持平衡，不要有垂直过多的波动。手表告诉我，我的波动大了。而当刻意地去控制，努力让它变得更平稳的时候，我惊喜地发现，这是可以做到的。今天，我的垂直起伏稳定在九点几厘米，比原来做得好一些，还有进一步改进的空间。
此外，手表还提供了步频和触地时间，一般推荐步频在18左右，这是一个比较经济的每分钟的频率，跑在这个频率上你可能会获得比较好的成绩。
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