饮用咖啡后30分钟健身的好处：
①加速血液循环
在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%，血流速度提高会增加肌肉的供氧量，对于健身人士非常重要。
②减少肌肉疼痛
伊利诺伊斯大学的科学家认为锻炼前30分钟饮用
大约2-3杯咖啡可以缓解甚至消除锻炼过后的肌肉
酸痛感
③提升记忆力
运动前喝少量咖啡，可以让你记住锻炼过程中的更多细节
④为肌肉提供动力
将碳水化合物饮品与含咖啡因饮品结合，能在
运动后4小时之后提高人体在运动过程消耗的肌糖
元含量
⑤加速燃脂
咖啡因能促进血液中的脂肪酸浓度上升，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉，从而加速体内积蓄已久的脂肪分解
⑥促进排水
咖啡因有利尿作用，提高排尿量，排出身体多余水分。
在运动完以后千万不能喝咖啡建议在运动完以后，适当喝一杯温开水补充体内的水分。
饮用咖啡后30分钟健身的好处： ①加速血液循环 在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速...
1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有 游离脂肪 酸、咖啡因、单宁酸...
1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。...
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本文标题：运动前喝咖啡的好处
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