西风生于秋，病在肺，俞在肩背；
这段翻译过来就是：西风生于秋季，病多发生在肺，肺的经气输注于肩背。西风是直接影响肺的，“俞在肩背”，中医有一句话叫作“背为胸之腑”。比如说肺和心得病了，一定要在后背上去找它的痛点。现在大家自己动手只能揉胸揉腹，后背呢，只能去撞树。你看过去养生很简单，就是捶背、捶腰、捶腿，捶背永远比捶胸膛要管用得多。沿着脊柱两旁，有十二经脉的腧穴，一个个地按揉，哪里有痛点，哪个脏器就有问题，有问题就坚持按揉，直到不痛就好了。
《灵枢·五邪》说，这些地方按揉好了以后，人会“快然”，就是舒服，后面又说“乃刺之”，什么意思呢？就是可以扎针。其实，胸腹之间扎针是很讲究技术的，要慎针刺。针，不过是手指的延长，但手指一定比针安全。过去深山老林里的修行人，缺医少药的，全靠手。现在大家都在那儿一本正经地找穴位，古人简单，按到痛点，病人会“啊！……是是是”。所以这“阿是穴”永远比穴位还要管用，点到“阿是穴”，手揉、艾灸，都管用。好多病不过是积劳成疾，病呢，一般先显示在经脉上，所以，对大众而言的养生不过是经脉养生，家里挂张经络图，哪里痛了，先在经络图上找找，就能明白好多，在病的初期自己就能解决。
其实，捶打脊柱也是很好的养生方法，古代叫“震髓法”，八段锦最后的“背后七颠百病消”，也属于“震髓法”，这是强身健体的大方法，没事时可以常做。
以上转发《曲黎敏讲黄帝内经》
另外还可以通过使用砭石松筋的手法进行松筋按摩
腰背的操作主要是背部大椎穴至至阳穴（中焦和下焦部位）松筋手法。沿脊柱椎棘突旁开0.5寸开督脉线夹脊穴做划拨松筋手法。沿背脊椎棘突旁开1.5寸膀胱经做划拨松筋手法。（图1）
图片: https://uploader.shimo.im/f/QXsA0bw2oAXWB1X7.jpeg
沿背脊椎棘突旁开3寸膀胱经做划拨松筋手法。力度不可太重。以上手法为腰背部一侧的松筋手法，另一侧手法相同。（图2）
图片: https://uploader.shimo.im/f/YVs3xhrvgVoEMqjw.jpeg
腰背部是人体脏腑与体表相关联的重要部位，进行背部松筋开穴手法时，沿脊椎两侧，使造成脊椎变形、僵硬的肌肉松开，肌肉恢复正常状态，气血运行通畅，人体自愈功能得以自然发挥，帮助肌肉系统与骨骼系统维持平衡，再凭借纠正姿势与伸展体操，使脊椎排列组合正常，驼背与侧弯现象自然得以改善，许多恼人的疾病症状亦会不药而愈。
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