最近我增加了对于自己的“观察”，想要解决一个困惑——我为什么极其敏感？
敏感的症状表现：在一个空间里，如果有人说一句话，其他人都没有回应，哪怕部关于我的事情，我都会立刻回应，生怕冷落的他人。假如在办公室有人说话，我会特别仔细“听”，必须确认是否”和自己有关？“
这种本质就是一种恐惧：生怕别人叫自己时候，自己没听到“怠慢了他人”，引起他人的不愉快。似乎不知从什么时候开始，我被训练的有一种“条件反射一半的反应”回应他人的感受，替他人着想，又总是忽略了自己的内心感受需求。时间久了，自己会觉得“心累”，基本表现就是“很在意他人的看法和评价”。
昨晚发生一个一个小插曲，已经是晚上10.30点了，自己在房间里哼唱歌曲，突然被隔壁敲门：你别唱了，都十一点了，影响人睡觉！
第一反应我心里“咯噔”一下，有点难受，会觉得我因为”唱歌的行为“被人不喜欢了，被人讨厌了，我被世界抛弃了！我是很糟糕的！我是令人讨厌的人！各种自我评价席卷而来。
内心有一种极度的恐惧，心跳明显加速了，而且脸会觉得”烫烫的。有一种不知所措的感觉，马上伴随的是极度的失落感，脑子里四面八方”涌来“——自己曾经犯过的各种错误。紧接着就是一种”窒息感”，我觉得自己“这辈子就这样了”，我很惶恐。然后就像是自己的心被“踩了一脚”，有点疼，有点苦苦的，眼泪紧接着就涌出来，觉得自己特别的无力。
好在之前听笑来老师的课：启动了元认知能力。赶紧提醒自己，开始自我对话：
“没关系，这只是你的一个行为而已，不代表你整个人全部。”
“这个行为”只占了你全部的非常小的一部分，就像是一面电影画幕，你的行为只是其中的一个圆珠笔点的点点，而你的画布还有很多啊，有你自学托福当老师的金色的太阳图案，有你坚持5年的健身保持马甲线，这都是你做得好的地方。不能因为这个小”点点“忽略其他啊！“
“深呼吸，告诉自己——很快这件事就会过去的，都是鸡毛蒜皮的小事。你下次唱歌到KTV有更好的音效呢！
于是，我拿出手机，赶紧冥想一会会，两分钟深呼吸。
放下这件事，我动笔开始写下来，在这小事的背后其实是一个非常简单的逻辑——
某个单独事件 ＝ 一个人全部
其实这是因为，我们脑子里的“情绪脑--黑马”会更快获得氧气的补给，所以第一时间启动，让”恐惧“瞬间充满整个身体。其实来自于外界的【评判】是一种非常不负责任的”反馈”，人们很轻易地根据你的某个单一行为迅速判断“你这个人就是XX的！” 这种快速判断其实来自于“基因”——远古时代，我们面对野兽，听到野兽的怒吼，我们迅速给出判断：这是老虎！我得赶紧跑，不然就会被吃掉！演变成今天，根据某个行为，我们给出迅速的判断：这是XX！ 根本没有逻辑可言。远古时代我们为了逃命，得出结论要快，才能赢得逃跑的时间。
但，放在如今，这个逻辑判断不靠谱了。
现代化的社会，我们需要“用正确的方法做正确的事情。”
这句话基本拆分就包括三个问题：
判断“什么是正确的方法？
什么是正确的事情？
在什么条件下使用？
这个过程步步推导，哪有那么简单？所需要的时间，供血供氧供能量（葡萄糖等），怎么可能来得及？（嗯，还好自己醒悟了。）
正确的逻辑是：你的某个行为 （一个点） ≠ 你这个人全部（整个画布）
最可怕是，如果误以为”他人这种以点概面，片面的看待事物”的逻辑 是正确的，那自己就“悲剧了”。因为自己恰恰被"他人的评价"利用了，太可怕了。
好消息是：【元认知】这种能力,一旦开启就不会消失，通过有效训练会“越来越强大”。
这件事之后我总结出来一个自己实践还不错的一个方法论：
观察——觉知（事实）——旁观者视角——再分析——切换正确的视角——再理解这个“事实”
这样一步一步运用元认知能力去：观察，思考，分析，再观察，再思考，然后就是恍然大悟：啊！原来是这么回事啊！
终于我进一步理解《超越感觉》那本书里一个观点，人的主观看法往往都不靠谱的，会陷入到逻辑陷阱。
有时间不如多听听笑来老师的课程，刚好他今天的一句话我之前竟然没有“听进去”“脑子自动忽略了”。
笑来老师说：他知道自己“笨拙”，但是既然读了偶像的书，知道偶像的方法，那就按照偶像的建议一五一十，去践行，一丝不苟的践行，偶像建议说什么，就一定做到哪一步。
就是对自己【足够苛刻】才有了今天的笑来老师的“模样”。
偶像就是偶像，铁粉就该粉一辈子，只不过要用“行动”去做到“偶像说的结果”。
看，这又是一个简单的逻辑，扪心自问：你做到了吗？
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