如何做到非常理性？而不是被消极情绪笼罩，情绪化？
我想解决的问题是自己为什么会感到痛苦？为什么总是愁云满布，郁郁寡欢，消极状态？
是我的想法出了问题吗？
是因为别人没有按照自己的意志进行，是因为世界没有按照自己的意志呈现出结果。要知道很多时候，自己都未必按照自己的想法来做。
我为什么愁云满布，苦大仇深的？
是因为认为我的人生没有希望成功，我没有能力，是因为我认为自己是一个失败者，是因为自己感到低人一等，是因为过去的经历很糟糕吗？是因为过去的经历摧毁了自己的自信？
如何认识自己，如何认识世界？如何从深渊中脱离？如何啊？
现在都是给出的对人和事情，然后是满足了自己还是没有满足，没有满足就生气，愤怒，就绝望吗？世界上的人和事情，并不是按自己的意志来呈现。别人有别人的行事准则和习惯，世界有世界的运行逻辑，我有自己的行事反应习惯。现在我是对我的行事习惯感到不满意。因为完全是呈现消极的状态，我不喜欢。总是不高兴。
我为什么开心？我为什么高兴？
三种病态思维：
灾难性思维。万一出丑怎么办？恐惧世界。绝对论思维方式。我一定得，我不得不，我必须，我应该。合理化。就是安慰自己。
10种想法：
1.太在乎别人如何看待自己。
2.我决不能在重要任务上失败。
3.人和事都应该按照我的意志呈现，如果没有我无法忍受。
4.我不讨人喜欢，不被尊重，我失败了，事情做的那么糟，一帮烂人。
5.担心即将发生的债务或是别人的看法忧虑，挥之不去。
6.每个问题都有完美的解决办法，我必须立刻找到这些办法。
7.逃避困境和责任比正视他们容易的多。
8.如果我事事不做，我会很开心。
9.我的过去，发生的事情，造成了现在的自己。
10.坏人，坏事不应该存在。
想明白一些事情。想通了一些疑问。
解决步骤：
1.在这种场合，我烦躁，敏感，沮丧，生气，有什么不妥？
2.我自己怎么想的，以至于把自己弄的这么不开心？
3.怎样的想法更好？
相信彼此的爱意和感情长久发展的意愿这点最重要。就是鼓励行为，她这样冷漠，我也就是保持朋友间的尊重。奖励一些我想要的行为。没有的话我为什么要奖励，这不是成了无条件给予了吗，这样的给予有什么价值吗？就是按照自己的原则行事。
1.消极情绪清单，烦躁，愤怒，抑郁，愁云满布，内疚，自卑，害羞，沮丧，伤感，挫败，嫉妒，威胁，恐吓，拖延，回避，敌意。感受自己的感受，描述出自己的感受。描述事实，描述感受，描述想法。
2.事实是什么？我的想法是什么？
3.怎么样的想法更好一些？
冷淡，忽视重要的事情。
1.沟通2.幽默感3.付出4.灵活性具体问题具体应对5.相互尊重
乐儿你觉得我们的感情重要吗，你在乎吗？愿意付出吗？你觉得异地应该怎么谈呢？你的冷淡，借口，没有消息叫我没有安全感，给我的感觉就是冷淡，不在乎。
我想要了解你的想法，我想要理解。
我不恰当的感受和行动是什么？
我想要表达什么？
我对世界的认知和行事准备，就是我对人，事，物的理解。理解就是我认为是什么样的？
还记得当初我在必胜客面试的时候，我想着要呈现乐观自信的样子，结果真的调动起来了。
我现在想要解决情绪问题。
大多数的情绪都来自不切实际的思维。
努力理性思考，忠于现实，描述我对自己，他人，和世界的想法。
想起我很小的时候关于身体我很自信我很强壮健康，小时候就是运动员。
其实呢，就是我的信念有支撑。我想要呈现出什么样的状态？乐观的，快乐的，自信的状态。乐观就是不是消极，苦大仇深的样子，是开朗的样子。什么是自信的？就是不是自卑的。展示自己是很有能力的，做事态度是端正的。
就是想法是符合现实和逻辑的。
根据这一个论断。我可以知道不只是我自己是行动，感受，想法符合，其他人也符合。当我看到别人的行动和感受时候，我就可以去推测别人的想法。
每个人都有最需要的东西。了解一个人的性格，就知道怎么去利用这些性格达到自己的目的。
我为什么感觉低人一等呢？我为什么自卑，认为自己不如别人呢？
我为什么认为毫无希望呢？我为什么认为我未来不会成功呢？我为什么脸红呢？
就是区分开我自己和我的想法，和事实。遇到事情先描述事实。
具体的一些社交场合，我应该怎样做呢？
我为什么生气？我为什么恐惧？我应该怎样做呢？
我确是有很多不好的地方，我也有好的地方。人嘛，都是这样，是很丰富的形象。不全是缺点，也不全是优点。我有哪些优点呢？
没有钱就应该自卑吗？
我们自己发光，也不会影响别人也发光。别人比我有钱这是事实，这个事实没必要自卑。没必要说低人一等。
我为什么会抑郁，愁云惨淡，苦大仇深呢？
异地就应该这样来谈吗？只要有了合适的借口，能不视频就不视频？
为什么对生活没有兴趣？对一些好的事情，买新衣服什么的没有很开心呢？
那时多好，可以叫自己变得帅气一些？增加魅力。
生活理性的看清楚事实是什么，为什么，如何做？
星星之火可以燎原。毛泽东解释了为什么革命是乐观的？乐观就是朝好的胜利的方向发展。只看到了眼前，没有看到本质，没有看到长远。
用行为改变想法和感受，可以实现。
改变痛苦的信念，情感和行为。这样冷淡，联系很少，乐儿说不需要靠总是聊天来维持。因为有感情长久发展的意愿，有爱意，有经历磨合，有美好的未来。就是不需要和我联系她一个人生活的挺好，可是我挺想她的，想着和乐儿视频。乐儿忙不忙，具体的情况也不了解，也没有说。因此很容易误解。她也不关心我的具体工作情况，也不主动了解。为什么？还有我的给予了太多爱意，失去平衡，要表达态度了。说过很多次有机会就聊天，怕不是那样，她是能不聊天就不聊天。为什么？
归根结底是我害怕感情破裂吗因为缺少联系。是的。那乐儿不怕，因为乐儿很受人欢迎。我不受人欢迎？就是需求感降低了。不提供信息保护自己，多说些生活叫人了解，放心，安心。你不说是想保护自己。想做什么就做什么，不想有人管着。因此我要努力成为一位受欢迎有魅力的男人。如何做到呢？从外在到内在全方位的改变到喜欢自己，觉得自己很棒。
信念需要证明吗？摩根在开始前鼓励自己，我可以谈下这笔生意，因为他是天主教。就是表达了，鼓励自己，不论是因为什么，都可以。
叫自己一定可以做到？然后思考贫穷的本质是什么？如何能够挣很多很多钱？要解决哪些关键问题，主要问题，未来挣到很多很多钱的概率更高？
真正的投入事情，需要解决情绪问题，需要理性的思考。消极的状态是不能好好的解决问题，思考问题的。
我会做好现在为了追求成功。
坚定的，自信的，有力量的，乐观的。
挺胸，微笑，说话声音自然。
失败怎么定义，面对失败就是不失去信心，记住教训，再次出发。有些事情没做好，失败了，不说明我这个人就是失败者。那我成功了就是成功者吗？
我需要进行这个训练。就是每天拿出时间来感受自己的状态。描述事实。描述想法。思考更好的想法。定一个十天的目标。每一天感受发现自己十个想法。
消极情绪：焦虑，恐惧，抑郁，自我怨恨，自我菲薄，敌对。很多想法中有几个最基本的想法需要改变，这些是重点，关键点，也就是解决这几个其他的影响不大，没有解决这几个，其他的都解决了还是没有明显改变。
也许你玩的挺开心，那些比咱们的感情都重要吗？我们的感情重要吗？付出有机会保持联络，想念。
要知道承受事情是一定存在的。解决问题，事物发展方向完全看自己的意愿，做好自己可以做的。
感受快乐，乐观，自信，有力，沉稳的状态。
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