如何建立自信？我们首先要了解自信的来源。
自信心受到四种信息的影响：
一、表现成就。
表现成就建立在个人经验基础之上。成功的结果，能够提高能够掌控的期待，多次的失败，就降低这种期待。多次的成功，就形成了坚定的自我效能。
偶尔失败的消极影响就有可能被减弱。偶尔的失败，被坚持不懈的努力所客服，就可以加强自我激起的恒心，从经验中认识到即使最困难的障碍，也能被不断的努力所克服。所以在孩子受挫的时候，特别需要被看到做得好的地方，总结经验，继续创造成功的机会。
班杜拉说到一句话：功效期待一旦被建立，他们就倾向于泛化到有关的情境中去。也就是说，在某一方面获得信心，就有可能把信心带到其他的方面，创造成就。所以当孩子对某些事物表现出热情的时候，不要再说“有什么用”，“又不能当饭吃”之类的话，或许，那就是孩子的信心和动力之源。
二、替代性经验。
替代经验以他人的经验为基础。看到他人坚持和努力获得成功，相信自己经过努力，至少也能够获得进步。
我们常常说，榜样的力量，就是属于替代经验。举个例子，我家妹妹跑定向，以前就只是跟着玩一玩，觉得自己进定向队的时间比别人晚，水平不够，基本上不会有机会去参加比赛。但是到了这一个学期，状态特别好。其中的一个原因是，她的好朋友因为坚持练习体能，获得了参加市比赛的机会，并且还拿了冠军。妹妹的短跑比她快，所以妹妹看到好朋友的成功，觉得自己以后也可能有机会。所以很努力地参加训练。
三、口头说服。来自重要他人的支持信息。
这个方式被广泛用于影响人们的行为，因为稳妥并且便于使用。通过劝导性建议，从说服建议中相信他们能够成功的对付那些过去，曾是他们难以对付的事件。用这种方式所诱导出来的信心，有可能是微弱而短暂的，并且很快被不坚定的经验消除掉。尽管口头说服。可以使人产生期待，但却没有为功效期待提供一个可靠的经验基础。
四、生理激发。
也叫情绪触发。能够在恐惧情境中影响功效期待。强烈的情绪触发通常会妨碍操作，所以，当我们不被令人厌恶的情绪触发所困扰时，更可能期待成功。所以，在一个温暖的，有爱的，愉悦的环境中成长的孩子，更可能期待成功，也更可能获得成功。
赵昂老师在“昂Sir来啦”这个课程中，也讲到了关于自信建立的方法，很有可操作的价值。
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