输出书籍;《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》
不二第6期共读第1天
【昵称】蜜蜜
【章节】前言＋本书结构
【重点摘抄】
☞微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
☞本书的终极目标是帮助你在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。
【收获与感悟】
从书的结构知道书的内容，迫不及待的想去阅读后面的章节来了解微习惯。想了又想，还是一步一步来。一天一章认真读认真消化。
不二第6期共读第2天
【昵称】蜜蜜
【章节】第一章
【重点摘抄】
☞小决心比大决心的效果更好。
☞每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。
☞微习惯策略只会帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。
☞微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。
☞而微习惯是因为太小而不至于无法完成。
【感悟与收获】
习惯的养成，都说需要21天。一直也没有想说去养成什么习惯，都比较随意。
为了读书而读书。
【自由化肥】
最近在看蔡骏24堂写作课，词汇需要积累，素材来源于生活，阅读与日常生活咨询。
看是不是可以努力养成积累不同的词汇，素材的好习惯?以免每次输出都词穷[捂脸]。
输出书籍;《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》
不二第6期共读第3天
【昵称】蜜蜜
【章节】第2章
【重点摘抄】
☞在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。
☞潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因。
☞我们的行为中有45%是自动完成、无须思考的，既然如此，最好能让它们对我们的生活和目标有所帮助。为了能专业地实现这一点，我们需要认识大脑里的两个核心角色。
☞在行为变成习惯之前，激励你的两个途径是动力和意志力。
【感悟与收获】
专业的词语，看了记不住，也理解不来。举的例子也认真看不下去。反正，习惯就是一种不断重复的行为。好的习惯让我们遇见更好的自己。坏习惯影响一生。
输出书籍;《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》
不二第6期共读第4天
【昵称】蜜蜜
【章节】第三章
【重点摘抄】
☞当一种行为成为一个习惯，你会变得没有刚开始时那么情绪高涨，这种行为甚至开始有些乏味无聊。
我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为的。
动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。
意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功【收获与感悟】
说服我们放弃“激发动力”这策略。每天重复的做一件事情，动力就会慢慢减少，甚至到后来都不想做了。当一种行为变成一种习惯，需要强大的意志力。
【自由发挥】
用手机利用碎片化的时间看书，确实不能好好的理解书的内容。需要有集中的时间来慢慢品读，才会有不一样的感悟。手机读，有点形式化的完成任务，输出也变得有点潦草。知道了，没法解决一样[捂脸]
不二第6期共读第5天
【昵称】蜜蜜
【章节】第4章
【重点摘抄】
☞微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。
☞已发现的自我损耗5大原因是（排名不分先后）：
努力程度
感知难度
消极情绪
主观疲劳
血糖水平
☞一小步＋想做的事＝较高的进一步行动的可能性
☞微习惯不一样，它微小又节约意志力，所以你可以一次发展好几个微习惯。即使是忙碌、不堪重负的人也可以成功养成多个微习惯。
【感悟与收获】
微习惯，微小到很容易就完成很有成就感，阻力非常小。可以不必一次只坚持一个习惯。微习惯可以多来几个。量的积累到质的变化。
【自由化肥】
想想，来点啥微习惯?
不二第6期共读第 6天
【昵称】蜜蜜
【章节】第5章
【重点摘抄】
☞个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。
☞微习惯正是重新开始的完美方法。
☞微习惯策略的一个主要优势就是不管感受如何，你都能完成这样的一小步，连实现目标之前容易让你半途而废的满足感也不会影响到你。
☞微习惯会强迫你迈出第一步，因为这实在太简单了。
【感悟与收获】
有点稀里糊涂的就读，感觉需要读上几次才能读透，等读完再来读一次[捂脸]
不二第6期共读第 7天
【昵称】蜜蜜
【章节】第6章
【重点摘抄】
☞把你想在某一时刻拥有的习惯列成一张简要的清单，重要的习惯会很快浮现在你脑海里。
☞每天都要重复这种小到不会失败的行动就是微习惯策略的关键所在。
☞记录每天的进度是养成习惯、提高自己抖包袱水平的关键
☞在建立习惯的道路上，我们想做三件事：
强化我们的意志力
当下就取得进步
不耗尽意志力
【感悟与收获】
微习惯，就是小到不会失败的行动。每天最好不要设置超过四个。然而，我并不清楚自己要养成啥习惯儿。依旧还在努力想，才能根据此书说的来做。
不二第6期共读第 8天
【昵称】蜜蜜
【章节】第7章
【重点摘抄】
微习惯策略的八大规则
1.绝不要自欺欺人
2.满意每一个进步
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
【感悟与收获】
头疼输不出[捂脸]
输出书籍;《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》
不二第6期共读第 9天
【昵称】
【章节】结语
【重点摘抄】
只有在发现每天只能达到最低目标时，你才应该提高目标。
微习惯可不只是一个教你如何培养健康新习惯的策略——它是一本自控力指导手册。
21天是无法养成习惯的。
培养习惯时，动力策略远没有意志力策略有效。
你可以通过每天只做一点点的方法获得意想不到的大成功。
【感悟与收获】
再微小的行动，都需要先行动起来!
每天一点点，量变到质变的飞跃。
每天第一章，认真吸收消化，才能有进步!
从制定目标开始。
还没想好[捂脸][捂脸]
复盘书籍;《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》
不二第6期复盘
【昵称】蜜蜜
【感悟与收获】
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。即使再小，我们也要行动起来不是?!而且需要一定策略，意志力策略跟微习惯策略的配合，避开动力策略才行。八步，八规则，须认真研读几遍，读透了才能吸收化为己用。
【用一段总结本书】
习惯，不是21天就能养成的。微习惯，小到不可能失败，将每一小步积累起来能让量变转为质变的生活哲理。
【自由化肥】
不管大习惯，微习惯，都需要坚持。像前些天看《蔡骏写作24堂课》里写的，不管从积累素材开始，还是开始着手写作，都需要坚持，需要不断的练习。日积月累，才能有所收获，才能成功！
感觉自己现在需要的是少拿手机，一拿手机就是看消息。但是不拿又不想看纸质书，真素纠结！
制定小目标:
1、群共读，努力输出！
2、每天做点小运动
3、少看微信，多学习各种技能！（社群运营，美化朋友圈等等）
4、拿到初级会计证书
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