当下，我们偶尔会释放一些负能量――哎呀呀，2020年各种计划都做好了，正准备卯足了劲加油干，没想到…
计划赶不上变化。疫情发生，打破了很多常规。
春节嘻嘻哈哈，走亲访友变成了宅家吃睡无聊，体重告急。
初七收假上班“年没过够”变成了假期推延“待在家里为国家做贡献”。
以往能游览全国各地春节风光的朋友圈也成为疫情信息收发集散地。
之前甭管钟爱的是单一麦芽还是勇闯天涯，如今都可能被双黄连代替。（温馨提示：人民日报今日发布特别提醒，抑制并不等于预防和治疗，请勿抢购自行服用双黄连口服液。）
年年岁岁相似的悠哉轻松愉悦，也时不时被恐慌紧张，且夹杂着感动亦或气愤的情绪缠绕。
……
疫情发生，我们的生活似乎也跟着一起失控了。面对当前局势，我们该如何自我调节，改善情绪，找回掌控感？
变——提 升 安 全 感
疫情出现，我们自然也不能“事不关己高高挂起”。适应形势做出一些改变，能够帮助我们提升安全感，在特殊时期保持一份淡定。
01 适度的恐慌，是有价值的
面对疫情，大部分人会产生不同程度的恐慌焦虑情绪。事实上，适度的恐慌，是有价值的，我们无需排斥，尝试接受并理解它。
适度的恐慌感可以提醒我们，花费一些时间精力寻找有效举措保护自己。
比如，疫情初期，子女劝父母戴口罩，试图让他们意识到重要性的苦口婆心，绝不亚于父母往日唠唠叨叨让我们穿秋裤的语重心长。
02 减少刷手机频次，保持淡定
特殊时期，我们的注意力都被疫情带着走，忍不住刷手机看看又有什么新动态，各种微信群也都是消息满天飞，每每谈论也总带有一些焦虑。
一旦注意力被疫情俘虏，我们就会深陷其中，而忘记自己本该做什么。
所以，提一个建议，牢记毛主席的话“战略上藐视，战术上重视。”减少刷手机的频次，逐步转移注意力，情绪上减少负能量，行动上认真做好防护，不聚会少出门戴口罩勤洗手，样样不能少。
剩下的，我们需要耐心等待，坚定相信，举国家之力，没有战胜不了的困境。
03 辨别疫情信息，需要理性
疫情信息铺天盖地，不乏一些尚不明朗，真伪难辨，煽动性言论充斥其中。
我们能做的是，练就火眼金睛，怀揣着“真相永远只有一个”的信念，理性辨别真伪，不信谣不传谣，毕竟，双黄连和双黄莲蓉真的是两码事儿。
不变——恢 复 秩 序 感
疫情之下，“家里蹲=做贡献”，但生活仍需要秩序感，在掌控中以不变应万变，顺利度过这段特殊时期。
01 吃吃喝喝中找回你的固定旋律
假期延长，被困家中，我们不用按时起床，不用到点吃饭，不用准点上班，我们终于过上了梦寐以求的生活，但真正体验过后，才发现“吃了睡睡了吃”的状态也挺乏味，甚至，感到生活在失控。
失去秩序，失去控制，我们很可能会不由自主地一遍遍地刷着手机，循环往复，陷入焦虑。
对此，建议我们在吃吃喝喝中找回自己的固定旋律，尽可能恢复以往规律的起床吃饭睡觉时间点，另外，分配好一天时间，吃喝玩乐之外，看看书，练技能也是不错的选择，毕竟能让我们感到快乐而有意义的事情还有很多。
02 吃吃喝喝后记得与身体和解
窝在家中，吃喝不愁。
体重告急，如何是好。
吃胖事小，健康重要。
运动适当，免疫增强。
与身体和解，是我不变的温柔。
目前，新型冠状病毒肺炎并没有特效药，我们除了做足防护措施，还要特别注意维护好自己的身体免疫系统。
身体是革命的本钱，没毛病。而健康身体的底层逻辑也正是人体免疫。
就算我们再见面谁也不会笑话谁，但为了身体健康，也要在吃好喝好之余，适度锻炼，减少熬夜，维护好自己的免疫系统呀。
这场疫情，的确影响着我们每个人。
但我们在学着变通，选择理性，保持淡定，特殊时期不添乱。
我们亦保持不变，规律生活，守护健康，依旧期待着春天的到来。
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