清晨，温度就达到了28度。没有阳光那只手的拉开，天气像窗帘一般雾都都地垂着。没有开始运动，皮肤已经开始湿津津了，很害怕打完了拳，出去爬楼梯碰见人，因为那时衣服一定全湿透了，会有些尴尬。站在那里烦恼了一下，到底穿哪身衣服透气又方便？最后突然念头一闪，为什么不先爬楼梯再回来打拳呢？！这道闪电让我一下通透，立刻清醒，没出汗先爬楼，问题就解决了。
一边爬楼一边想，之前，为啥没想到这个方案呢？总是按照先打拳再举杠铃，最后爬楼梯的顺序，碰见邻居，也会尴尬，幸好那个点，大家不出门。现在为什么愿意尝试，甚至有了新的思路调整？
爬楼梯首先简单易做，下雨刮风无阻碍，自家门口就能做；其次，爬楼梯带给我的挑战感、胜利感、成就感，我很享受那种刺激带来的感觉；最后，也是最重要的是，它对我的膝盖疼痛的改善，确实有效。现在，下楼上楼感觉不到疼痛，而且感到腿脚轻捷。我要把它保持下去。
一口气，一步两台阶到六楼，一步两个台阶下到一楼，连续四次。身体已经像燃火一般的散着热。心脏猛烈地撞击着心脏，咚咚咚，像擂擂战鼓，好喜欢这种“亲密的接触”，温柔又有力！
打拳时，有汗水挂到了眼皮上，一弯腰，汗水摔在地板上，溅落成一朵花，我仿佛听到“啪”的一声，那是花开的声音。汗水顺着腿脚湿了地板，光脚感到滑滑的，身体的愉悦也一同流淌。
我喜欢这种愉悦，我知道这就是多巴胺、内啡肽，这就是心理干预开方运动的原因。但是，当一个人抑郁了，再来拿这个方子，就有些困难了。首先，运动对抑郁的人比平常人更困难。其次，抑郁的人，之前无法获得这种愉悦感觉，驱动力会弱一些。最后，做运动产生的愉悦感，在一具疲累的躯体上，未必能够有此体验。但如果，之前运动成为一个习惯，体验到愉悦感，那么抑郁可能就会很容易一扫而光。就好像，平时我们要准备一条毛巾，洁净、干爽、柔软，等到我们身体是湿的、出汗时要擦干，这条毛巾会立刻用到，你会立刻体验到效果。但，如果现找毛巾，就会很麻烦。
所以，在我们还可以的时候，还能够去做的时候，我们去运动，养成习惯，去准备一下这样的“毛巾”，即使心情偶尔湿漉漉的时候，也会一擦就好。不要等到需要的时候再找。
你要学会好好照顾自己，你要好好的。
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