今年迎国庆的方式很特别，我报名参加了佛山市教师心理培训，在佛山南海的玫瑰假日酒店度过了两天充实的时光。看了培训安排就觉得非常不错，去到现场才发现，原来我参加的是萨提亚亲子关系培训，主讲导师是林文采博士，是不可多得的理论架构与个案治疗并重的萨提亚导师。瞬间心情激动、精神饱满，因为这是我一直非常感兴趣的主题啊！即使是国庆日，能做自己喜欢做的事情，真的幸福。

第一天上午，主要讲的是沟通的四大层次:

事实、想法、感受、敞开。

      在成人之间的沟通当中，往往从事实阐述开始，我们可能会打招呼，进行自我介绍(我叫XXX，来自XXX。)这些都是事实。那为什么会首先讲事实呢？是因为讲事实不容易被反驳。在这个环节中就可以看出对方是否愿意继续与你交谈，如果愿意，那么他会努力找相同点，如果不愿意，那么就会努力找不同点。例如:

"我的孩子五岁了""你的孩子怎么可能才五岁？"(还能不能继续聊天？！)

"我是意大利人""是吗？我最喜欢吃意大利面了。""真的吗？你最喜欢吃什么意大利面？""不知道……(哈哈哈哈哈)"

      如果第一层次过度顺利就有可能进入第二层次:想法。这时候他们会初步地聊自己的想法。此时是关键时候，决定两人的关系是继续走进还是走出。如果双方想法比较相同，有一种知己的感觉时，那就会进入第三个层次，感受。因为认可，所以会更能体会到对方的感受，因此也就容易进入最后的层次，敞开。因为你让我感觉到安全，因为你能够允许我做自己，所以我愿意向你敞开。每个人都有自己不同的想法，观点不同不要紧，但是如果要求对方一定要附和你那就不对了，因为附和别人太痛苦，会让人感到不舒服，这是违反人类独立自主的天性的。因此，当别人表达不同的想法时，只需要被看见就可以了。如:"我看见你很生气，可以告诉老师发生什么了吗？"

这里提到人的一个天性:

连结之花

      当人的心理营养充足时，人际关系和谐时，连结之花就会开，爱情就是符合连结的天性的，因为连结可以让人不感到孤独、寂寞、痛苦。人为什么要结婚？因为可以和另一个人有身心上的连结。

1.我与孩子

      孩子与父母的沟通是从敞开开始的，他们从一开始就会真实地表达自己内在的想法和需要。但是有可能因为一些父母不善于沟通，而导致孩子越走越远，甚至走出沟通的圈子。很多人都会认为是青春期，事实这是世界大坑，压根没有说因为青春期而不愿意沟通这回事，有的只是你伤害了他，让他感觉不到安全感，所以他拒绝与你沟通。青春期的孩子会更追求独立自主，但是不意味着他不愿意与父母沟通。这时，他们非常喜欢与朋友相处，因为他们需要连结。如果心理营养不充足的孩子，很有可能就会早恋。因为他要在爱情中可以收获心理营养，就像植物需要阳光空气水，无法拒绝。

2.如何成为安全的父母(妻子、朋友)？

3个不做，只做1个。

不说话，伤自尊

      涉及到人格的都会伤害自尊，讲得越真，伤得越深，因为人类需要有价值感，这是天性。青少年为什么自杀最多？他们讲的最多的就是无聊、没意思。因为这是一个追寻价值感的年龄，如果他感觉不到人类独有的价值感，他会觉得活得没意义。越伤自尊，个体的价值感就越低，当低到一定程度时就会想要自杀和逃离。因此，我们说话要慎重，对事不对人，对人伤得深。人类有自然防御系统，如果你伤害了他，他就不会想要继续爱你！那为什么我们会明知故犯呢？因为我们是第一个被伤害的孩子，我们需要平衡，先处理自己受的伤害。

不说话，羞辱他

      中国的父母好像很谦虚，总是喜欢在他人面前说自己孩子的不足。不能因为他小，就随便在外人面前羞辱他，也不要随便去说别人家的孩子。如果这样做，会让孩子觉得你很危险，对他也很残忍，会使你成为不安全的父母。你想，你会当着一个成人的面说:"你好像很没有礼貌"这样的话吗？当然不会，但是为什么对孩子就会呢？因为你觉得他小。

不说话，增加焦虑

      我担心你=爱+不信任。我担心你，意味着"我还不够好""我不被认可"。研究证明，孩子没有办法不接受妈妈的焦虑，会让自己觉得自己不够好！如果你过分传达焦虑信息会让他们觉得:"是我使得他们不快乐。"甚至会认为:"我去世了，你们就会快乐了。"孩子，你妈妈不快乐不是因为你，即使没有你，她也会不快乐，所以请你放下负担。

只做:心理营养

对于孩子的人际关系、偏差行为、情绪不稳，父母都可以去做心理营养，一定会有效果，但是一定需要时间。怎么做呢？

1.对孩子无条件接纳

对孩子的无条件接纳体现在他犯错时、达不到我期望时、有负面情绪时、失败时，你仍然能接纳他。在他犯错时，接纳不代表不承认错误，而是即使你犯错了妈妈依然爱你，但是这样的行为是不对的，我们要去承担责任。(人非圣贤，孰能无过，知错能改，善莫大焉)。对孩子有期望是正常的，但你要知道对方不一定能达到，每个孩子都很希望能做父母期待的事，所以，你可以引导他如何做得更好。当孩子有负面情绪时，说明他心里不舒服了，如果你不能接纳他的情绪就不是接纳他这个人，这时你可以表示你看见了。(我看见你很伤心，这件事让你痛苦)。有竞争就一定会失败，没有哪个人不失败，因此请告诉孩子:"即使你今天失败了，但妈妈依然相信你。"

如果你能无条件接纳自己，那么你就更可以无条件地去接纳别人，因此，从接纳自己开始去接纳身边的人吧，让他人因为你的存在而感到温暖。

2.让孩子感到被重视

      如何让孩子感到被重视？有很多方法，比如:定期召开家庭会议，让他参与讨论和选择，让他有发言权；重要的事情、重要的场合带上他；尊重和允许孩子做自己的事……最重要的一点是，要给一些专注的个人时间！专心地陪陪他。这对家中有多个孩子尤其重要，因为这样做有利于培养他们之间的良性竞争。对于夫妻之间也是如此，如果你能每个月有一次与对方吃饭的专注时间就能让对方感到受重视，但是前提是地点要你自己去选，比如说，我们之前公司在这里聚餐，我觉得很不错，所以今天带你过来。为什么要强调专注呢？因为现在太多人沉迷手机，往往吃饭也在刷手机，这样不专注不仅不能让对方感到受重视，反而是进一步的伤害。要单独地约出来，这样更能让对方有受重视的感觉。林博士有一个非常值得借鉴的方法，她养育了四个孩子，但她四个孩子感情都非常好，从没出现过恶性竞争的现象。她是怎么做的呢？她每次去超市、去市场或其它场合都会专门带一个孩子去，给他们一些个人时间，参与到家庭中，让每个孩子感受到被重视。

3.妈妈要情绪稳定

怎么做？凡是心理营养不够的都有情绪问题。

1.学习情绪管理(书，课程)

2.处理原生家庭的未了情，如果你与原生家庭有很多想说的话一直没说出来，那就会一直影响你，会让你委屈，痛苦。承认受伤害，才能原谅。难怪每次跟父母坦白后，我就更能原谅父母对我的伤害。

3.如果还不行，想一想有没有遇到一些创伤事件？容易情绪过激，要去做治疗，找专业的治疗师或参加一些工作坊。

4.做自己的心理营养。

林文采博士著有《心理营养》一书，还有相关课程199，有音频、视频和课程，值得推荐！

对于学生，可以定期开展一些舒缓情绪的活动，如打沙包、唱歌……如果他无法表达自己的情绪那就让他画出自己的情绪。画一个人，告诉他:"我知道你有很多情绪，我们可以把它画出来，给你颜色笔，用颜色涂出来。""我看到你画了很多绿色，绿色代表什么？""绿色代表害怕，我看到学校建筑物就害怕，他们会嘲笑我，说我妈妈不要我。"(校园欺凌零容忍，对孩子伤害很严重！)

情绪疏导的方法:

1.文字表达(写出来、说出来、画出来)

2.动能:中老年适合运动，小孩子不喜欢太无聊的运动，小孩子更喜欢玩游戏，玩开心了就没事了，情绪越多的孩子越喜欢玩游戏。

3.竞赛游戏(跳舞)

4.唱歌

5.骂人

6.生理反馈法(紧张、害怕、自残)

4.夫妻关系要和谐

最困难的关系就是夫妻关系，夫妻关系好了，其它关系就好了，与我们的幸福相关。曾经有一个研究，如何能预测婚姻关系？结果发现有两点非常重要:

1.处理冲突的能力。最危险的是回避。

2.能不能发展出友情？(好夫妻一定是好朋友状态)谢谢你，我最好的朋友！

最大的爱是，我向你承诺我会好好地活着，不要花时间在没有意义的事情上。

3.原生家庭(了解他才能接纳他)、男女大不同(如何处理不同)、天生气质类型不同(通常选择气质不同的人结婚)

5.给孩子肯定、赞美、认同。

赞美不要有但是，不要大打折扣。

用夸张的肢体语言，全身上下散发出对你的喜欢。

在外人面前真诚地表扬他。

不要随便否定孩子。

"你怎么这么厉害啊，你都快超过我了！"

让孩子自己去做决定。

身体语言告诉他。

让赞美自然流露。

送小礼物表达对他的喜爱。

专注当下，不管未来！

林博士：让爸爸多肯定自己的孩子、换眼镜，只看优点，只说你看到的，而不是你认为的。你想让他培养哪个优点，就不断肯定他。如:"今天的功课那么多，你把字都写完了，来，我们一起看看哪个字写得比较好""是啊，这几个字写得好，为什么啊？"(第二天)"今天哪个字写得好？为什么""是啊，我看到这几个字写得不错"(第三天，继续强化，他就能写得越来越好。)注意不要讲抽象的词，要说看到的事情。如"我看见你把厕所的纸巾换了，这本来是妈妈要做的事情，但是你却做了，这一行为对后面的人很贴心，你真善良，奖励你一张30分钟的卡，随便你做什么，不用跟我汇报(人情卡，换一个人情，所有错误由妈妈承担。)"好行为可以让我们赞美，认可，收到愿意卡。