第七重天的主题:觉察斗既成 (自2016-6-7开启本阶段)1。你对现状的哪一点不满意?为什么?为此你如何痛扁自己?
我对现状的有一点不满意,总是想东想西,脑子里面一直想东西,这时往往怪自己,告诫自己少想点2。痛扁之后,主观上你产生了什么负面情绪?对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样
痛扁之后心情不好,如果想美好的事,感觉会好,可是像我往往想不好的事,担心这个担心那个的,有时本来很小的事情,让自己夸大起来,有时还会编出故事来,弄得自己很累3。痛扁之后,客观上情况有没有因此而获得改善,变得更好?还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响?
痛扁后情况没有任何改善,也没有变得更好,一边告诉自己不要想太多,一边又不由自主地想,不断地循环,有时脑子里装得满满的头都疼4。目前这个现状,是你当初有意如此,故意创造出来的吗?为什么?
不是有意,故意创造出来的,是长期惯性造成的,自己很久前就开始有这种模式5。现在的你,觉得应该继续怪罪自己,还是选择宽恕自己?为什么?
现在的我决定选择宽恕自己,再怪罪自己事情也没有用,我不如先接纳这样的自己,自己也在努力,听音乐,运动来让自己放松,轻松下来,后面需要不断修炼
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