一日之计在于晨，可不仅仅是指学习，养生同样如此。一天有个好开端，整天都会轻松很多。但是，好习惯嘛，人家肯定是没有的，坏习惯倒是可能有···一大堆。。。
美国《男士健康》杂志的一篇文章称，早上起床后若是做错了以下五件事，那很有可能为你的健康埋下了巨大隐患。
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一、不晒太阳
现在天气越来越热，休假时，从客厅到卧室，都算得上是运动了，整天躺床上玩手机饭来张口衣来伸手才是最理想的生活状态。工作日，出门到公司、教室，就是最大限度的体力劳动了。
美国西北大学范伯格医学院研究发现，错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，身体质量指数更低，更不易长胖。
懒惰的代价，最直观的体现就是——走起路来摇摇晃晃的赘肉，买衣服时得挑能遮肉的。
2.不喝水
说了N次，早起一杯温开水！可是，多少人每天做到呢？
美国匹兹堡大学运动医学中心研究指出，早上不喝水，一整天身体都会处于缺水状态。法国一项最新研究报告则表明，身体缺水时，人们更容易火冒三丈、呆呆傻傻、疲惫不堪。
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3.空腹运动
连床都起不来的小编给勤快的人点赞！
英国最新研究显示，不吃早餐就出去晨跑或做其他运动，会让人一整天情绪暴躁，头晕脑胀。及时吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事来更敏锐，心情也更愉快。
4.蛋白质摄入不足
美国得克萨斯大学研究发现，在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉，虽然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质，不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率，比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%。
5.路怒
无休止的堵车、生活和工作压力的加大，使得路怒的人越来越多。
瑞典一项研究显示，如果在上班路上为堵车大发脾气，毁的可不只是一个早上，整体生活品质也会下降。也就是说，我们对每天交通状况的感觉，不论好坏，都会影响到整体幸福感。
所以，想要有个高质量的生活，早上还得喝杯温开水、及时吃顿营养均衡的早餐、晒晒太阳、平缓情绪。
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