减脂是坚持的过程，坚持再坚持

          我运动健身坚持打卡20天了，体重没什么变化，但是身体围度都有变小。这已经是很大的鼓励了，继续坚持。当每每坚持不住的时候我就告诉自己：我知道你很累，但是不止你自己一个人在坚持，所有运动健身的姐妹都很累，我们大家都一起在坚持。

          昨晚闺蜜说请我吃烤肉，我拒绝了。因为运动真的很辛苦，真的不容易，每天运动一小时也就消耗500卡路里，500卡路里等于0.14斤脂肪。一餐烤肉吃回去就能吃个几千卡进去，一个星期的运动就白努力了。吃一餐烤肉并不会使我快乐，也不会使我幸福。只有运动后拥有好看的体态，穿衣好看的身材，那才会让我快乐。等减脂成功了，再吃也不迟。管住嘴，迈开腿，真的不是开玩笑的。

          控制饮食也是非常重要的，只有消耗的比吸收的多，才会瘦下来。吃饭吃七分饱最健康，顿顿饱容易老。一日三餐，控制好量，再加上有效的运动，相信会看到自己想要的一面。

          刷过一个抖音，有一句话一直让我记忆深刻，是这样说的：你不瘦下来都不知道自己穿裙子有多好看。不要沉浸在自己的世界太久，只有拥有好的体态，才会更加自信，好运才会来靠近你。

          减脂是坚持的过程，坚持再坚持。