看过一行禅师的两三本书，觉得特别有助于缓解我自己内在的焦虑。
因为人们习惯于按照既往的经验和目前的情况进行逻辑推理，不免会产生绝望或不良的后果预期，可是情况在随时随地变化，所有既往的经验不可用于预测未来。但是，有时大脑似乎不受控制，尤其是在不利环境下，因此禅宗所提倡的专注生活、专注当下特别有效。
一行禅师的《和繁重的工作一起修行》收录了他许多在日常生活中的感悟，主旨就是如何面对生活的好好坏坏，认真生活。
里面有句话说“当愤怒升起，什么也别说，什么也别做，这很重要。到外面去修习正念呼吸和正念行走。停止所有的思考，将注意力完全放在脚步和呼吸上。你会发现这些情绪会慢慢稳定下来。”行禅是一种方法提醒我们去接纳那些情绪，坦然处之，而不是无视和自我欺骗。
我想是不是当遇到不顺时，可以自我提醒:“我现在很愤怒，不适合继续谈下去”“我现在很难过，我得出去走走”
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专注当前所做的事，不思前想后。 给自己积极的心里暗示。
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本文标题：《和繁重的工作一起修行》读后感-仔细看你的愤怒
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