我们学习工作中，很多人都会遇到无法专注的现象。明明是坐在那看书，脑子里会蹦出各种各样的想法，这样的结果就是效率极低，明明1小时可以做完的事情，却花了1上午还没有好的结果。
面对这样的情况，番茄工作法最为直接有效。
番茄工作法简单来说，就是25分钟专注工作、学习和5分钟休息的不断循环。需要注意的是进行4个番茄钟之后，进行20分钟大休息。通过这种不断循环劳逸结合的工作方法，让我们的精力不断的消耗、补充，达到一个平衡的状态。
在使用番茄工作法的过程中，有一些细节需要注意。
番茄钟专注时间要灵活。
难以专注人可以适当减少专注时间。因为我们使用一个方法的目的是为了持续的提升，而不是被规则框死。比如一个平时就难以集中注意力的人，让他专注10分钟都难，那么25分钟就是不可能完成的任务，如果不尊重自己的实际情况，一味坚持既有规则只是让自己不断受打击，最后一定走不远。与其这样，还不如先把时间调短，比如先从5~10分钟开始，如果自己做到了，可以给自己一点小奖励，比如加1分钟休息。等到使用熟练了之后，再逐步增加专注的时间，25分或者根据自己的实际情况，逐步加到更长。
初期使用不要高估自己。番茄钟的时间设计是由科学道理的，一般而言一个人专注上限在15~30分钟左右，番茄工作法是考虑了绝大多数人的情况设计出的劳逸结合的方法。因此刚开始使用，最好是听话照做，一般人可以从25分钟开始测试，一周后如果觉得可以增加，每次增加5分钟再坚持一周，这样每次进步一点点更容易坚持，同时更为持久。
番茄钟的打断处理
番茄钟内被打断超过3分钟，这个番茄就要作废。比如你正在番茄计刚刚开始，你的同事或者领导通知你10分钟以后要开会，这时候你应该中断番茄钟。而且要先把目前的思路和进度记录下来，这样等开完会回来，你就可以更加顺畅的衔接自己的工作。
番茄钟内被打断不超3分钟，番茄可以不受影响。比如你遇到脑中有想法、灵感的时候，可以在纸上或者手机中简单记录自己的想法，时间以不超过3分钟为宜，然后等目前的工作完成之后，处理记录的信息。
休息是指单纯的休息。可以闭上眼睛养神、可以喝点水上个卫生间、可以晒晒太阳伸伸懒腰，可以简单活动一下筋骨，但是不可以玩游戏、看视频、看电视剧，因为在做这些事情的时候，你的大脑并没有得到休息，而是继续被刺激，没有得到放松因而后面的番茄钟一定会受到影响。
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