日常生活中有许多错误认知，需要仔细体会觉察，贝克博士在《认知疗法基础与应用》（第二版）著作中提出12种类型，可对照核实。
举例实际事情，简要分析如下。
1、“去正性化或低估正性信息”。
推进某个调研课题项目，进行还算顺利，不过也遇到某些困难，需要澄清解决，感受与认知如何呢？
对于不如意感受到不快，这时候错误认知是“去正性化或低估正性信息”，即毫无理由的告诉自己，正性的经历、事件都不值得考虑。
对于此事而言，就是积极推进部分被忽视，不值得认可，而对于遇到困难放大认知，看不到正面。
用伟人一段话很契合，“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气”，如果不能，则是去正性化，低估正性化信息。
2、“读心术”。
项目审核时候，认为别人处理方式不妥当，忍不住直接指出来，最后发现自己理解错误，大家处理思路其实一致。感受与认知如何呢？
感受生气，错误认知是“读心术”，即相信自己知道别人如何想的，把猜测事实化，不考虑其他可能。
这是俗称的自以为是，或者说“以小人之心度君子之腹”，认为读懂了别人心理活动，其实错误百出。
3、“心理过滤”。
技术业务处理中，发现别人处理方式不是自己提出的思路，虽然也可以，但笨重且容易出错，不由得一番调侃嘲讽，直接点出，感受与认知如何呢？
感受生气、轻视，错误认知是“心理过滤”，也叫做“选择性提取”，即把注意力放到消极信息上，不看整体。
这里的心理过滤，在于忽视了人家积极付出，方法不同但是结论是正确的，属于消极关注，选择性关注，偏激关注。
4、“管道视野”。
处理某个技术业务，发现对方初步申报思路不合适，或者说不正确，不得不推倒重来，耽搁很多时间，感受与认知如何呢？
感受是生气，错误认知是“管道视野”，即仅仅看到消极面，也属于消极关注对方。
由于事情处理不合适，看到的是消极，不由得出现指责，事实上，还是共同讨论了合适处理方式，达成共识，奔着解决问题而去。
最后问题处理了，不过由于管道视野认知，消极意识下容易指责抱怨，有些画蛇添足意味。
这几种错误认知，特点是聚焦于消极关注别人，心理能量使用方向错误，难怪当今积极心理学在蓬勃发展。
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