3-4【早起营打卡日志】

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）

今日主题：1-3最佳入睡时间

学习日期：2020年3月4日

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1晚上睡觉时长相同，但早睡早起效果比晚睡晚起效果更好。

1.2合理安排睡眠时间，就像在股市投资一样，重要的不在于投入多少，在于你什么时候入市。

1.3黄金睡眠时间是10:30-3:00。

1.4青春之泉：人体生长激素HGH，可以促进新细胞生产，修复收缩组织，消除肌肉疲劳。在前面几个周期的深度睡眠时间要长，要争取早睡。

2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）

计划：睡觉：10:00，起床：5:30，睡5个周期

实际：睡觉11:30，起床5:50。睡了4个周期。

亮点:今天醒来比昨天要清醒一点，估计是遵守了睡眠周期。

不足：昨晚本来10:00可以睡的，但吃完饭和闺蜜视频聊嗨了，把做面包的事情推到了10:00之后，再然后上床就更晚了

早上5:30闹钟响起，又是老公习惯性起床替我关掉（庆幸有一个体贴细心的老公），可也把我惯坏啦！又在床上磨蹭了近半个小时，昨天讲的内容又一次中招啦！

3.[行动]我今晚的睡眠计划：

睡觉：10:00，起床5:30

4.[好奇]我的疑问：

5.[其他]想说的话：

明天一定要遵守起床时间，不然每天打卡都匆匆忙忙，写得不认真了。