这几个习惯直接影响备孕期间饮食的的均衡营养，你中招了吗

几个习惯直接影响备孕期间饮食的的均衡营养，你中招了吗

“均衡营养”就是就是要选择多样化的食物，给人体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素。怀孕前，合理的营养可以让宝宝的遗传潜力得到充分的发挥，所以想要生宝宝的女性在孕前就要加以注意。

孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康是非常重要的。因为，妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠妇女孕前体内的营养储备，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了。因此，打算做妈妈的朋友们最好提前3——6个月开始做准备，养成良好的饮食习惯，不仅为自己的健康，也为宝宝创造一个良好的营养环境。下面讲医堂给大家分享改变这几个习惯备孕就能达到均衡营养。

1、偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一，从而不能给胎儿发育提供所需的营养，准爸妈可以在家用山楂，枸杞，荷鹿川香，红枣泡水自制益气滋阴，开胃活血的饮料饮用。

2.常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。同样，香烟和酒精也会危害胎儿的正常成长，甚至会引起胎儿畸形。

3.另外减少高糖食品摄入，怀孕前，夫妻双方尤其是女方，若经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，怀孕后也容易出现妊娠糖尿病，不仅危害孕妈妈本身的健康，更重要是危及胎儿的健康发育和成长。还有，糖的代谢会消耗体内的钙，导致缺钙进而影响怀孕后胎儿牙齿、骨骼的发育；同时孕期血糖过高的话也会加重孕妇的肾脏负担，不利于母体及胎儿的健康。

4.备孕阶段节食减肥

爱美是每一个女性的天性，经研究发现，备孕妈妈进行节食减肥，可能会营养不良而阻碍胎儿大脑正常发育导致其低智商。因此，可根据自身体重是否符合标准来确定节食减肥的必要性，若需减肥则建议推迟怀孕计划。

最后，我们讲医堂还想唠叨一下，如果计划怀孕的话，最好在计划怀孕前3~6个月开始做准备调养身体哦。