《信心密码》听书笔记4

4个提升信心的行动小妙招：

1. 大声说话。
   有力的表达观点，同时把发言的注意力放在团队的目标等更崇高的目标上，这能让女性更加自信。

2. 学会冥想。
   冥想使大脑冷静。大脑冷静下来之后，恐惧中枢杏仁核就缩小了，人控制情绪的能力便得到了提高，情绪控制好了，行动起来更有章法。

3. 好好睡觉，多做运动，多和朋友分享心情。
   充足的睡眠，运动和亲密的分享，能提高催产素的含量，催产素与信心的高低又有着正向关系。

4. 多采用充满力量的姿势。
   形式很重要。实验证明，当女性被要求以伸开手和腿的方式坐着的时候，她们体内的睾丸素含量竟然升高了，而睾丸素对于提高信心大有裨益。