应对逆境的能力
要有智商，有情商，也要有逆商
有智商和情商的人都会是普通人，每个人都会遇到逆境，如何应对成了重要的能力
逆商是一种测量工具，也是一套哲学，一套生活方式，第三是一套改善方法
放弃者：退出，逃避，变卦，放弃，不追求美好，追求安逸
扎营者：做过一些努力，获得一定成功后就停下来
攀登者：不是为了头衔，不是为了社会地位而生活，为了自己的人生生活
亨利戴维梭罗《瓦尔登湖》作者：最害怕死亡的人，是那结知道自己从未真正活过的人
（难怪我不怕，因为我知道自己为什么而活，每天都给自己定目标，人生非常有意义，即使某天我意外离开这个世界，我也从不后悔）
尼采《权力意志》《悲剧和诞生》作者：如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难
（在很多人知道我的故事后，都觉得我很不可思议，为什么还能忍下去，但是我觉得一切都是最好的安排）
跟管理的关系：20%反对60%旁观20%参与
逆境悖论，攀登者的数量和逆境的困难程度成反比，逆境越厉害，攀登者越少，逆境越简单，攀登者越多
逆境与什么有关
以树为例：叶子=外在个人表现，枝=才能和渴望，树干=智力、健康和品格，树根=基因，家庭和信仰
三层逆境
高科技导致使用频率上升，社会并没有因为高科技减少逆境
第一层逆境来自社会，治安，医疗，经济
第二层逆境来自职场，失业，人工智能，技能，收入，客户，领导，小人
第三层逆境来自个人，身体，家庭，能力，心态
四条岔道
一、攀登者变扎营者
二、科技万能，不能只等，新招没出现的时候不想办法
三、打鸡血，现在有狂暴音乐，洗脑术，感官隔离，后群体兴奋，没有方法没有工具，失败后再付钱学习，没收获
四、走上无助和无望的循环。
三个理论支柱
一、认知心理学，先改变自己的认知，才能改变压力，缺乏掌控感
习得性无助：生活不断打击所以认为没有方法
归因理论：什么原因造成，内在的，永久的，普遍的，个人的，会变成悲观，暂时性的，有艰性的，外在的，会变成乐观
二、健康新论
想法和感知可干预身心健康，有掌控感会让人更健康，用软弱来应对逆境会导致抑郁，还会产生癌症
（同感，儿子出生到三岁期间，我得过严重抑郁，也儿子两岁的时候确诊宫颈癌）
隐忍，没办法，很生气，很愤怒，但是只能这样，这些态度应对的时候就会出现身体问题
三、脑科学
养成一个习惯不需要21天，只需要100毫秒
没改变是因为没意识，所以觉醒很重要
四个维度测量逆商CORE
一、control掌控感
是否觉得这件事能掌控，能掌控就是高，不能掌控就是低
二、ownership担当
我能做些什么
三、reach影响度
这件事有多严重，影响多久，会完蛋吗？
四、endurance持续性
这件事影响多久
工具LEAD
L-listen倾听自己的逆境反应
用夸张搞笑的声音提醒自己逆境来了
E-explore探究自己对结果的担当
谁能对这件事负责-自己。
A-analyze分析证据
这个局面是不是已经无法掌控
这件事会影响到其它哪些方面
这个困难会持续很久吗
所有答案都是NO
D-do做点事情
漏斗法，把所有能做的事列举出来，时间地点都列出来
停止思想灾难化的两种方式
一、分心法，
拍桌子，弹手环，转移注意力，运动
专注做一些难度大的事
二、重塑法
重新回归初心，渺小化，帮助他人
去一个让自己感觉到渺小，不要让自己的困难很大
抑郁症重要来源是来自过于重视自己的得失
（我的抑郁源于对儿子的教育方式和家人不一致，总是担心儿子以后会怎么怎么样，现在关注少了确实好了很多）
问的方法提高别人的逆商
CORE的方法
每攀登者心里面都有个扎营者
每个人生来就有攀登的驱动力
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