🌻建议收藏，便秘一定要知道的三个通便小食谱

大家是每天拉粑.粑？还是两天或者三天拉一次？不拉粑.粑小腹会很大，直接变成小腹婆！对于宿.便和便.秘我早都很熟悉了，先说说我自己，以前也是两天、或者三天排一次便，吃的多排的少，肚子特别是小腹胀鼓鼓的！

🤒很傻的去买排.毒减.肥茶、泻药之类的，但只有吃药的时候才会排.便（准确来说是拉稀），一不吃药就完全排不出来或者非常少，不用想都知道肯定是药.物有依.赖性了。后来不吃药，试过很多种方法还有按摩，都没有多大用，还是食.疗比较好最直接！废话不多说了，直接上干货！

🌻建议收藏，便秘一定要知道的三个通便小食谱

方法：

早上起来空腹喝一杯水+一个奇异果+1根地瓜

中午正常吃饭，以蔬菜为主，米饭半碗

晚饭1根玉米+1个奇异果

.

早上空腹喝一杯水+1个苹果+1个鸡蛋

中午照常吃饭，果蔬为主，米饭少半

晚上吃一个苹果+一碗蔬菜沙拉

.

早上空腹喝一杯水+1杯苦瓜汁（不加糖）+1根玉米

中午正常吃饭就行，记得多吃蔬菜多喝水

晚饭1个火龙果+酸奶+1个鸡蛋+半个番薯

.

这样连着吃30天左右，排/便就会有所改善了，一定要坚持下去哦！我比较懒，平时也懒得捯饬这些吃，就干脆喝麻.仁.舒.通.膏了，这个是朋友介绍给我的中.药通.便膏，她之前就是靠这个治好便.秘的，我就试了试。

🌻建议收藏，便秘一定要知道的三个通便小食谱

每天吃完饭用温水泡一杯，甜甜的，闻着还有股淡淡的植物清香，喝下去胃很舒服，暖暖的~喝了20天都不到差不多就可以正常排.便了，一天一次，痘痘也没了，小肚子也瘦瘦瘦啦~超开心~

🌻建议收藏，便秘一定要知道的三个通便小食谱

最后还是要啰嗦几句，有便.秘的宝宝平时一定要注意健康饮食，多吃果蔬，多喝水，平时没事就去运动运动，出出汗，可以排出体内的湿.气还有毒.素哦！