2022.09.19 准格尔 星期一 小雨（17℃/5℃）
（简书日更15天/总日更699天）
当理智主导我们制定一个长远的计划，就会更加偏向于长久利益，从而忽略本能所追求的即时满足，能够知道“我想要”的，对于不同的选择也可以做出“我要”或是“我不要”。
实际上，对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”。就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。
当面临选择的时候，既然我们可以拒绝，那同样我们就可以接受。在面对拖延的时候，我们应当在想到的时候，就立刻去做，要做到“知行合一”，而不是遵从自己的本能，选择以逃避解决问题。一旦开始决定“我要”的时候，身体的机能和意志力都在为其服务，并且遵守计划规定，“今日事今日毕”，获得我要做的力量。
“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。
无论做任何事情都是一种选择，当我们有了一个长远的目标，知道自己真正想要的是什么，就会以这个目标为标准，用这个标准来衡量，在做选择的时候，就会更加注重长久的利益，从而忽略当下的即时满足，考虑过得失和取舍之后，最终做出的选择，一定是更加有利的最优解。
但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。
我们的大脑极为的活跃，会在一瞬间诞生无数的想法，而这些想法大多都是无意义的，他会阻碍我们当前的所做的事情，甚至会影响到我们作出选择，只有明确自己的目标，断掉这些无用的念头，才能够完成自己的想要做的。
“我要”和“我不要”是对当下本能需求作出选择，是为了解决眼前的生存，也就是决定于现在，而“我想要”则是理智的思想做出的主动计划，更加追求长远的利益，偏向于未来。我们要恪守本心，打开自己的格局，去追求未来的高质量长远反馈，舍弃本能所追求的当下满足。
为什么意志力总是藏得很深？自我意识是人类另一项得天独厚的特质，怎么用它来弥补意志力的缺陷呢？
自我意识主导着我们的决定，为我们的选择，做出决定性的决策作用，是思维执行的标准，本能执行的制约，能够让我们更有积极性和主动性，而不是只会被动接受和古板的执行，而这正是提高我们自控能力的关键。
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