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留白阅读281|《自控力》用理智主导本能,抵制诱惑,学会说不

留白阅读281|《自控力》用理智主导本能,抵制诱惑,学会说不

作者: 留白简话 | 来源:发表于2022-09-18 23:54 被阅读0次

2022.09.18 准格尔 星期日 多云(25℃/14℃)

(简书日更14天/总日更698天)

作为高级动物,我们还是无法摆脱动物本能的控制。尽管八分饱最健康,但是捕猎的本能,让我们选择一顿吃撑,来预防接下来捕获不到猎物的饥饿;尽管“爱美之心人间有之”,“男女授受不亲”,但是繁衍的本能,让我们想要去直接耍流氓,来让自己的基因得到传承,以上的本能行为并不正确,控制的得当,就可以为人,控制不住,那还是动物,也就是禽兽罢了,这便是理智与自控力的作用。

无论这个目标是改善健康、管理压力、磨炼家长技能还是拓展事业。集中注意力、拒绝诱惑、控制冲动、克服拖延是非常普遍的人性挑战,本书提供的策略会对你选择的目标有所帮助。

我们制定目标时,面对诱惑或者拖延,需要用自控力来做决定的,有下面三种选择,“我想做”,“我不想做”,“我要做”,都是从自己内心主观出发的内部想法。当然,影响我们作出选择的,不只有内部决定,还有很多是外源性的,例如:身体状态不好、其他触手可得的诱惑太多、被其他更重要的事情所影响等,只有排除外部原因,统一内部思想,才能够增强做这件事情的主动性,更主动,更好的去完成这个目标。

如果你计划用这本书来解决一个具体问题,比如减肥或者控制财务状况,我推荐你采用相同的方法。给你自己充足的时间来尝试这些实际的策略,并进行反思。从每章挑选一个策略,选和你的挑战最相关的一个,而不是一次尝试10种策略。

每一种策略所针对的方向和场景并不相同,所以在我们尝试的时候,也应当去尝试与自己目标相关的策略,而不是贪多求全,所有的都去粗略的尝试一遍。一本书的篇幅有限,在阅读的过程中,我们做尝试所需要的时间,可能要大于阅读的时间,所以这本书并非只是读一遍就结束,而是在通过学习书中的策略,进行尝试的过程中,再去收集数据,进行自我反思,然后与书中的策略和结果相印证,作出改进,最终形成适用自己的最佳策略。

对大多数人来说,最大的考验莫过于抵制诱惑,抵制来自甜甜圈、香烟、清仓大甩卖或是一夜情的诱惑。人们嘴里说“我毫无意志力”,通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候,我没法‘说不’。”没错,这就是“我不要”的力量。

当身体开始主导我们,发出“想要”的信号,这个时候的意志力,就需要发挥出说“不”的作用。我们的大脑会随时随地的诞生出无数的念头,这些念头杂乱无章,有好有坏,有些是有益的,需要当下去做,而有些是有害的,需要将这些念头打撒,驱赶出脑海。

有一些明知是不正确的的行为,但是是身体发出的信号,我们也要学会控制,对懒惰拖延,恶性消费,暴饮暴食,喝酒抽烟,情色诱惑等一系列的杂念恶习学会说“不”,抵制本能的冲动,用理智主导身体,直言说不才是真正自我思考的关键。

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